Які продукти можна їсти вночі?
Навіть тим, хто жодного разу в житті не сидів на дієті відомо, що вночі є шкідливо. І все ж, існують деякі страви, якими можна себе порадувати, не зашкодивши ні фігурі, ні здоров’ю.
Навіть тим, хто жодного разу в житті не сидів на дієті відомо, що вночі є шкідливо. І все ж, існують деякі страви, якими можна себе порадувати, не зашкодивши ні фігурі, ні здоров’ю.
Серед таких страв-їжа з низькою калорійністю, яка не тільки не перевантажує травний тракт, але навіть навпаки, сприяє хорошому сну. Наприклад, листовий салат з овочами і лососем. Риба, багата ненасиченими жирами Омега – 3 і вітаміном Д, благотворно впливає на діяльність нервової системи, допомагаючи швидше розслабитися і міцніше заснути.
Любителям перекусити вночі чимось солоденьким точно сподобається вишневий тарт з насінням Чіа. Справа в тому, що в вишні міститься речовина “мелатонін”, який сприяє засипанню. А насіння Чіа багаті амінокислотами і клітковиною, що корисно для мікробіоти кишечника і відновлення всього організму.
Серед “дозволених продуктів” також:
- хумус з сирими овочами;
- бананове пюре з гарбузовим насінням;
- салат з авокадо і яйцем.
Однак, попереджають експерти, не варто робити нічну їжу звичкою. Будь-яке з перерахованих страв буде розумно вжити під час подорожей, авралу на роботі або сильного голоду.
