Як допомогти людині вийти з депресії?
Як допомогти людині вийти з депресії — поради психологів і основні методи.Розповідаємо, що таке депресія, її основні симптоми, як допомогти людині, як відвернути, чим відрізняється депресія від просто поганого настрою.
Депресія-небезпечний стан. Найчастіше з нього не можна вийти без консультації лікаря. Психологи стверджують, що підтримка близьких людей і родичів в цей період дуже важлива. Головне, витягуючи когось з депресії, не потрапити туди самому.
Симптоми депресії
Точний діагноз може поставити тільки лікар, але основні симптоми депресивного стану видно відразу. При наявності такої проблеми людина не здатна переживати позитивні емоції.
У пацієнта переважають негативні, негативні судження, постійно спостерігається пригнічений стан. При цьому в депресії не можна повноцінно працювати. Це не лінь, просто спостерігається загальмованість, неможливість виконувати звичні дії через зміни в психіці.
Існують відмінності між просто поганим настроєм і реальною депресією. Вони проявляються в постійному стані гноблення, людина повністю перестає брати участь в відбуваються навколо події. Йому нічого не цікаво, втрачається сенс життя. Пацієнт відчуває повне самотність в присутності близьких людей.
Увага! Зрозуміти, що це-саме «депресія» можна лише в тому випадку, якщо симптоми тривають не менше двох тижнів.
Іноді хворобливий стан вважають властивістю характеру. Навколишні звикають, що людина похмурий, і не підозрюють, що йому необхідна допомога фахівця або хоча б близьких.
Як вивести з депресії?
Родичі і друзі можуть допомогти при появі перших ознак захворювання. Якщо процес зайшов занадто далеко, необхідно звернутися до психотерапевта.
Психологи радять для виходу з депресії здійснити наступні дії:
- поспілкуватися з психологом, який зможе виявити причину негативних емоцій і попрацює над її усуненням;
- навчити пацієнта технікам розслаблення, наприклад, йоги або масажу;
- вселити необхідність контролювати свої емоції і не допускати виникнення зайвого негативу.
Вивести близьку людину з патологічного негативного стану допоможуть різкі зміни, незвичайні розваги, прогулянки в незнайомих місцях, свята з друзями. Можна спробувати наступні дії:
- розмовляти, наводити приклади людей, які змогли вийти з такого становища і знову побачили світ у всіх фарбах;
- не тиснути і не критикувати, щоб не посилювати негативні емоції;
- залучити пацієнта до гартують процедур-холодна вода і пробіжки вранці підбадьорять організм;
- заохочувати будь-яке позитивне прояв емоцій і поява інтересу до оточуючих подій.
Можна запропонувати звернутися до психолога, якщо ж людина відмовляється — сходити удвох.
Список питань, які слід задати людині в депресії
При спілкуванні з депресивною людиною дуже акуратно варто з’ясувати наступне:
- чи були думки про суїцид;
- коли він відчув себе погано перший раз;
- слова та теми, що викликають негатив;
- що викликає позитивні емоції.
Увага! Всупереч загальноприйнятій думці, в такому стані людини не можна шкодувати, оскільки це ще більше посилить проблему. А ось залишати на самоті його не можна. Бажано, щоб хтось постійно був поруч.
Важливо розуміти, що зміни в поведінці і характері — це прояв хвороби, її симптоми – і звинувачувати в цьому хворого не можна.
Той, хто прагне допомогти пацієнтові, повинен розуміти, що його переживання реальні і цілком обгрунтовані, навіть якщо оточуючим проблема здається незначною. Турбота про побут може стати занадто складною, а тому краще, щоб страждають депресією були захищені від повсякденної рутини.
Якщо використовувати всі поради в комплексі, перебувати поруч з близькою людиною і реально намагатися його зрозуміти, то проблема вирішиться швидше. Головне, умовити його сходити до психотерапевта.
