Стрес: причини та способи подолання

Як подолати стрес, і через що він виникає?Стресовий стан спостерігається, коли людина виявляється у важких і непідвладних йому умовах. Представляємо поради, як подолати стрес.

Слово “стрес” (stress, англ.) в перекладі означає напругу, пригніченість, стиснення і тиск.Такий стан спостерігається, коли людина виявляється у важких, непідвладних йому умовах. Це психофізична, емоційна і хімічна реакція тіла на те, що його лякає, дратує або становить загрозу. Представляємо поради, як подолати стрес.

Що відбувається з організмом?

Основна реакція організму на стрес — вироблення гормонів та інших біоактивних речовин органами внутрішньої секреції та імунної системи. Вони надають на тіло тонізуючу дію. Воно захищається від різноманітних загроз, що виходять ззовні, пристосовуючись до зміни навколишніх умов.

Стрес може надавати на організм і позитивну дію. Заняття спортом-теж стрес. Але завдяки поступовому і дозованому навантаженню тіло з часом стає сильнішим і витривалішим.

Stress Re.Live

Корисний стрес, або еустресс, відрізняють від дистресу. Таким терміном позначають психологічні або фізичні навантаження, які не в змозі винести конкретний індивідуум, так як вони перевершують його можливості. Дистрес викликається і» невидимими ” факторами. Будь-який сучасний городянин відчуває психологічне навантаження через надлишок інформації, контакту з великим числом людей.

Увага! Можливості організму адаптуватися до зовнішніх впливів не безмежні. Постійний стрес з часом погіршує здоров’я і самопочуття, знижує працездатність. Людина стає агресивним, швидко дратується. У нього слабшає імунітет, загострюються хронічні хвороби.

Лікування без ліків

Результатом стресу часто стає депресія. У серйозних випадках для її лікування призначаються лікарські препарати. Але позбавлятися від стресу можна, підкоригувавши спосіб життя, використовуючи перевірені методики зняття фізичного, психологічного напруження.

Фіточай з диких трав № 3 (природний антистрес)

Це:

Психотерапія. Відвідування психолога дозволяє виявити причину стресу, знайти шляхи її вирішення. В результаті консультацій з грамотним фахівцем більшості пацієнтів вдається переглянути ставлення до існуючих проблем і відновити душевну рівновагу.
Медитація.Такий навик дозволяє абстрагуватися від зовнішніх впливів, дати своїй свідомості хоча б короткочасний відпочинок. Навіть 5-хвилинні щоденні медитації здатні компенсувати 1-2 години недосипу. Вони покращують настрій.
Йога. Заняття йогою корисні, оскільки поєднують медитацію з виконанням фізичних вправ. Виконуючи асани йоги, людина подумки концентрується на своїх відчуттях, відволікається від турбот і тривог. Одночасно знімається м’язова напруга.
Дихальна гімнастика. Цей метод корисний тим, хто особливо гостро реагує на стресові ситуації. 5-10 правильно виконаних вдиху і видиху допоможуть уникнути помилок, викликаних своїми ж необдуманими, емоційними вчинками. Дихальна гімнастика допоможе і тим, хто відчуває напади тривожності.

Валеріана і меліса

Медикаментозне лікування

У складних випадках неможливо обійтися без лікування ліками. Їх приймають тільки за призначенням лікаря. Самолікування небезпечно і загрожує непередбачуваними наслідками.

Увага! Популярні рослинні засоби, що знімають симптоми стресу — настойки валеріани, кореня женьшеню. Вони заспокоюють, позбавляють від безсоння, підвищують тонус.

Безпечні недорогі лікарські препарати “Гліцин», «Корвалол», “Валокордин”.

Намагайтеся відпочивати, відволікатися від проблем і займайтеся спортом. Тоді вам буде легше справлятися зі стресами.