Що таке фітнес-бар - Здорова Країна

Фітнес-бар-місце, де ви заряджаєтеся енергією перед тренуванням і відновлюєте сили після неї. Правильне харчування-основний принцип для людей, які ведуть здоровий спосіб життя. Фітнес охоплює і культуру харчування, так як шкідлива їжа зводить нанівець всі зусилля, що докладаються під час тренувань.

Что такое фитнес-бар

Фітнес-бар-місце, де ви заряджаєтеся енергією перед тренуванням і відновлюєте сили після неї. Правильне збалансоване харчування-основоположний принцип для людей, які ведуть здоровий і активний спосіб життя. Фітнес охоплює і культуру харчування, так як шкідлива їжа зводить нанівець всі зусилля, що докладаються під час тренувань. Тому сьогодні практично у всіх спортивних клубах є фітнес-бари або фітнес-кафе з широким асортиментом страв і напоїв з натуральних інгредієнтів. Тренер, керуючись особливостями вашого організму і планом тренувань, може дати консультацію не тільки по харчуванню, але і підібрати відповідні вітаміни, харчові добавки, енергетичні коктейлі. Всі вони також продаються у фітнес-барах.

Меню фітнес-бару

Меню залежить від багатьох факторів. Щоб організувати такий простір і в цілому цю послугу (адже сюди входить обслуговування, приготування їжі та напоїв, розрахунок клієнтів), власнику клубу потрібно набрати додатковий персонал, закупити продукти, спеціальне обладнання. Тому асортимент бару буде залежати від можливостей спортивного закладу.

Звичайно, не всі клуби обмежуються класичним набором, який включає в себе свіжовичавлені соки, закуски і салати. Фітнес-бари можуть запропонувати своїм клієнтам спеціально розроблене меню, наприклад, для тих, що худнуть або для тих, хто бажає набрати м’язову масу.

Отже, з чого складається меню бару?

Питна і мінеральна вода. Так як під час інтенсивних навантажень організм втрачає багато рідини, вам потрібно дотримуватися правильний питний режим. Звичайну воду можна вживати без будь-яких обмежень, а ось хімічний склад мінерального напою здатний певним чином впливати на самопочуття. Тому перед прийомом такої води проконсультуйтеся у тренера.

Енергетичні напої. Вони допомагають організму «включатися» в тренувальний процес. Наприклад, якщо ви займаєтеся спортом вранці або після трудового дня. У їх складі є кофеїн (стимулює роботу центральної нервової системи), таурин (покращує кровообіг), карнітин (прискорює метаболізм) і ін Не можна перевищувати норму споживання енергетиків, інакше на штучно створеної енергії організм може перетрудіться.

Чай, кава, соки. Різноманітність цих напоїв залежить тільки від спортивного закладу. Вам можуть запропонувати стандартний набір або ж здивувати різноманіттям трав’яних чаїв, яскравими смаковими поєднаннями в свіжих соках. У деяких спортклубах з кавою подаються низькокалорійні десерти.

Салати, закуски, приготована на пару риба, курка. В меню зазвичай прописується калорійність того чи іншого блюда, тому вам не доведеться мучитися з вибором.

Спортивні коктейлі. Кожен такий напій містить певну кількість білків, жирів, вуглеводів, цукрів, вітамінів і т.д. Бармен, звичайно, зможе підказати, який коктейль вам найбільше підійде до/після тренування. Однак все ж краще порадитися зі своїм тренером. Він більше знає про особливості вашого організму, а також цілі, які ви хочете досягти, відвідуючи спортивний клуб.

Спортивне харчування. Воно частіше буває у вигляді порошку, який потрібно розвести у воді, соку або молоці. До нього відноситься наступна продукція: протеїн, гейнери, амінокислоти, жиросжигатели, предтренировочные комплекси. Саме ці спеціалізовані добавки входять в раціон як новачків, так і більш досвідчених спортсменів. Вони забезпечать вас усіма необхідними вітамінами і мікроелементами. Спортивне харчування застосовується для кожної конкретної мети, тому ви повинні розуміти, що кожен з них із себе представляє, яку користь і шкоду завдає організму. Підбір харчових добавок рекомендується довірити консультанту або тренеру.

Фітнес-бар хоч і є найкориснішою і здоровою різновидом Бару, але не варто включати в свій раціон все, що пропонує вам його меню. Для початку зверніться за консультацією до лікаря-дієтолога. Він вивчить ваш звичний раціон і складе список продуктів, який допоможе домогтися поставленої мети. Потім йдіть до тренера. Він розповість, які спортивні коктейлі, добавки, батончики вам можна вживати.

Для досягнення хороших результатів дотримуйтесь індивідуальної схеми тренувань і харчування. Фізичні навантаження повинні бути постійними і інтенсивними, а харчування правильним і збалансованим.

Фіто-фітнес-бар

А що ж таке фіто-фітнес-бар? Додавання слова “фіто” означає, що в меню такого закладу буде представлена велика різноманітність екзотичних соків і смузі, кисневих, вітамінно-мінеральних коктейлів, а також трав’яних, тонізуючих, сечогінних чаїв. Саме тут готують незвичайні за смаковими якостями натуральні напої.

Якщо ви завжди хотіли спробувати корисні коктейлі, смузі, соки, але самостійно у вас не виходило приготувати щось класне і смачне, зверніться в фіто-фітнес-бар.

Однак намагайтеся вивчати, як своїми силами готувати «здорові» напої, збалансовані страви. Адже правильна їжа вам потрібна не тільки до і після тренування, але і кожен день. До того ж якщо у вашому спортивному клубі не виявиться фітнес-Бару, вам доведеться самостійно заготовлювати соки і закуски на період занять спортом.