Як впливає втрата ваги на волосся: причини випадання

Незбалансоване і неповноцінне харчування здатне нашкодити здоров’ю. Нестача поживних елементів відразу ж відіб’ється на стані волосся. Коли ми обмежуємо себе в тих чи інших продуктах, організм мобілізує свої ресурси, при цьому позбавляючи харчування зони, які не є життєво важливими. У числі перших страждає наша шевелюра.

Как влияет потеря веса на волосы: причины выпадения

Дивно, що намагаючись знайти струнку фігуру, геть забуваємо про інших складових краси. Коли ми ставимо собі за мету досягти “ідеальна вага”, то готові дотримуватися навіть найсуворіших дієт. Однак незбалансоване і неповноцінне харчування здатне нашкодити здоров’ю. Нестача поживних елементів відразу ж відіб’ється на стані волосся. Коли ми обмежуємо себе в тих чи інших продуктах, організм мобілізує свої ресурси, при цьому позбавляючи харчування зони, які не є життєво важливими. У числі перших страждає наша шевелюра.

Різке схуднення саме по собі є великим стресом для організму. Оптимально знижувати вагу по 1 кг в тиждень. Якщо жінка не страждає ожирінням, швидка втрата ваги стає причиною дисбалансу мінералів і призводить до нестачі білків. Тому дуже важливо перед початком будь-якої дієти пройти обстеження і проконсультуватися з лікарем. В іншому випадку убогий раціон викличе сильне випадання волосся і зіпсує їх зовнішній вигляд.

Загальні причини втрати волосся

З яких причин людина може зіткнутися з проблемою випадіння волосся? Давайте розберемося в цьому питанні з самого початку.

За день людина не повинна втрачати більше 150 волосинок. Однак якщо він починає помічати витончення волосся і сліди від їх втрати, прийшов час робити якісь заходи.

Причини втрати волосся:

Спадковість. Якщо в родині вже були випадки раннього облисіння або підвищеного випадання волосся, значить, найбільш ймовірно, що людина зіткнеться з цією проблемою.

Гормональні зміни. Зміна рівня гормонів здатне привести до того, що пасма волосся починають рідшати.

Нестача поживних речовин. Незбалансований раціон призводить до того, що організм перестає отримувати необхідні для його нормального функціонування вітаміни і мінерали. Низькокалорійні дієти не здатні дати йому повноцінне харчування.

Захворювання щитовидної залози. Гіпертиреоз (надмірна активність щитовидної залози) може стати причиною випадання волосся. Важливо вчасно звернутися до лікаря. Обстеження допоможе визначити чи функціонує щитовидна залоза належним чином.

Ще однією причиною може стати емоційний стрес. В цьому немає нічого страшного, адже в житті кожної людини можуть відбутися певні зміни, який впливають на його емоційне здоров’я. Досить вжити порадних заходів для відновлення душевної рівноваги.

Неправильне харчування і втрата волосся

Неправильне або обмежене харчування може порушити життєвий цикл волосся, який складається з 3 фаз. Дієта може спровокувати перехід фолікул волосся з зростаючої фази до фази спокою. В результаті чого щоденна норма їх випадання збільшиться на 20-30%.

Багатьох людей втрата волосся, пов’язана з різким схудненням, може турбувати від кілька місяців до півроку. З поверненням на повноцінне харчування, стрижень волосини відновлюється.

Как влияет потеря веса на волосы: причины выпадения

Рекомендується приймати залізовмісні вітаміни і не скидати більше 1 кг в тиждень. Однак сподіватися тільки на допомогу добавок не варто, адже організму потрібні білки, жири, а також здоровий кишечник і хороший метаболізм.

Щоб схуднення було результативним і не призвело до плачевних наслідків, важливо з розумом підійти до складання свого раціону. Доглянуті блискуче волосся, безумовно, привабливіше рідшає шевелюри. Приділіть достатню кількість часу створенню збалансованого меню. Тоді вам не доведеться витрачати місяці і навіть роки життя на відновлення зіпсованого волосся.

Як правильно харчуватися і зберегти волосся

Не тільки зупинити випадання волосся, але і прискорити їх зростання допоможуть роздільне харчування і дієта (білково-вуглеводне чергування). Корисно обмежити споживання солодкого, адже це не тільки робить вашу фігуру стрункою, але і зменшує жирність шкіри голови. Краще віддавати перевагу натуральним цукрам з фруктів.

Дієти дають тимчасовий ефект. Тому корисніше в цілому відмовитися від нездорової їжі. Виключіть смажене, борошняне, жирне, консервоване, їжте більше овочів, фруктів, бобових, цільнозернових продуктів. Алкогольні напої і куріння також не йдуть на користь ні організму в цілому, ні волоссю зокрема. Корисно скоротити загальне споживання солі, адже вона затримує воду в організмі і забезпечує вам зайву вагу. Для нормального обміну речовин, стрункої фігури і здорового волосся потрібно пити достатню кількість води.

Добре сплановане вегетаріанське меню не призведе до негативних наслідків. Якщо ж ви тільки плануєте перейти на таке харчування, не робіть це різко. Відмова від усіх продуктів тваринного походження без відповідної заміни призведе до сильного випадання волосся. Перший час їжте хоча б рибу і морепродукти, молоко і сир. З таким харчуванням вам потрібно особливо ретельно стежити за станом свого здоров’я.

Суперфудами для волосся можна назвати продукти, які багаті вітамінами з, А, D, В3, В7, В12, а також поліненасиченими жирними кислотами, цинком, міддю, селеном.

Що стосується вітамінів і біодобавок для волосся, то тут велику роль відіграють вік, стать, історія схуднення і набору ваги, результат аналізу крові людини. Така інформація про пацієнта допоможе лікарю визначити вітаміни, які доповнять його раціон і поліпшать показники здоров’я.

Проблема відновлення волосся після схуднення турбує багатьох жінок. Але не варто переживати, адже все можна виправити. У більшості випадків випадання волосся зупиняється поверненням до повноцінного раціону. Однак розумніше не допускати виникнення такої проблеми і заздалегідь подумати про наслідки різкого переходу на обмежений режим харчування. Вибирайте щадні дієти, тоді вам не доведеться морити себе голодом, а після цього ще й займатися відновленням колись прекрасної шевелюри.