Як поліпшити концентрацію уваги і пам’ять дорослій людині?
Способи поліпшення концентрації уваги і пам’яті: Поради для взрослыхЕсли дата народження близького родича або необхідність заплатити за квартиру постійно вилітають з голови, тобто привід задуматися про проблеми з пам’яттю і увагою.
Мозок-це головний людський орган. Іноді він починає давати збої і відмовляється запам’ятовувати важливу інформацію, ті чи інші життєві події, факти або дати. Зазвичай такі проблеми пригнічують як дорослих, так і їхніх дітей, змушують замислюватися про неминуче старіння, про старечих захворюваннях.
Чому погіршуються пам’ять і увага?
Частими причинами погіршення пам’яті і зниження концентрації уваги є наступні:
- Травма голови. На яку б частину голови не припала травма, це завжди загрожує негативними наслідками.
- Інсульт. Кров не надходить або недостатньо надходить в ділянки мозку, що відповідають за пам’ять і увагу, тому і трапляються порушення.
- Онкологія або доброякісне новоутворення. Пухлина тиснути на важливі ділянки головного мозку, що негативно позначається на їх роботі.
- Інфекційні захворювання. Навіть нешкідливий нежить, якщо його не лікувати, може викликати серйозний запальний процес, який може стати причиною зниження активності мозкового центру.
- Порушення обміну речовин. Мозку важливо, щоб він був насичений усіма необхідними речовинами. Якщо цього не відбувається, то він перерозподіляє свої ресурси, залишає меншу їх кількість на процеси пам’яті і сприйняття.
- Інформаційні перевантаження. Мозок людини здатний обробити обмежену кількість інформації. Якщо відбувається перевантаження, то він втрачає інтенсивність роботи.
- Нестача вітамінів. В основному, за роботу мозку відповідають вітаміни групи В, вони обов’язково повинні бути присутніми в повсякденному раціоні.
Хронобіологічний захист клітин мозку
- Постійний стрес. Сильний хронічний стрес блокує ділянки мозку, що відповідають за пам’ять, тому важливо навчитися контролювати свій стан навіть при негативних життєвих обставинах.
- Недолік сну або його неповноцінність. Уві сні мозок людини відновлюється, замість загиблих клітин виростають нові. Якщо сон порушений, то процеси запам’ятовування, концентрації і згадування будуть порушені.
Вправи для пам’яті та уваги
Увага! Комплекс простих вправ з розвитку пам’яті і уваги краще виконувати в спокійному і розслабленому стані, з закритими очима, промовляти все вголос.
IQ Box / інтелект
- Порахувати від одного до ста.
- Назвати 20 жіночих імен (для початку будь-яких, а з часом можна ускладнювати завдання. Наприклад, називати імена на певну букву).
- Назвати 20 чоловічих імен.
- Назвати 20 продуктів харчування.
- Назвати 20 слів на певну букву.
- Назвати 20 тварин або птахів.
- Знову порахувати від одного до ста.
Ці вправи хороші для людей різного віку: дітей, дорослих, людей похилого віку.
Універсальний імунобустер
Як ще поліпшити пам’ять і концентрацію?
Ще кілька порад для поліпшення мозкової діяльності і полегшення концентрації:
- Не ігнорувати важливість сну, висипатися, але не спати більше, ніж потрібно організму.
- Читати літературні твори. Цей процес розширює словниковий запас, збільшує кількість і рівень нейронних зв’язків і просто скрашує дозвілля.
- Почати вчити іноземну мову. Вивчати іноземну мову не тільки дуже пізнавально і цікаво, але і корисно в якості профілактики від недоумства.
- Заучувати напам’ять вірші або Тексти пісень. Можна робити це разом з дитиною, а можна просто вибрати творчість поета, яке припадає до душі, і почати заучувати вірші напам’ять. Важливо не просто визубрювати слова, а розуміти, про що хотів сказати автор. Якщо не подобається поезія, то можна читати прозу і вголос переказувати прочитане.
- Приймати вітаміни або спеціалізовані препарати. Перед походом в аптеку обов’язкова консультація фахівця.
Neurovision
При перших симптомах недостатньої роботи головного мозку не варто переживати. Ситуацію ще можна взяти в свої руки і виправити.
Гінкго білоба і Байкальський шлемник
