Що буде з організмом, якщо регулярно їсти груші
Як легко здогадатися по високому вмісту вітамінів, мінералів і клітковини, при регулярному вживанні груші здатні принести організму багато користі.
Завдяки вмісту антиоксидантів, таких як вітамін C і мідь, що ведуть боротьбу з вільними радикалами, які можуть бути небезпечні для ДНК, груші підвищують силу імунної системи.
Вміст вітаміну C також особливо корисний для профілактики раку.
Як хороший джерело бору, який, на думку вчених, допомагає зв’язувати кальцій в кістках, цей фрукт можна вважати відмінним союзником для профілактики і лікування остеопорозу.
Бор також є відмінним союзником мозку, оскільки він допомагає поліпшити концентрацію уваги і здатність запам’ятовувати інформацію.
Мало того, він покращує пам’ять і допомагає організму модулювати енергію з жирів і цукрів.
Гарне вміст глюкози, яку організм легко перетворює в енергію, робить груші корисною їжею «для підняття настрою».
Як відомо, цей фрукт містить багато клітковини, яка необхідна для здоров’я травної системи.
Якщо кишечник млявий, йому можна допомогти клітковиною, не менше 30 г, і водою. Як правило, груша середнього розміру містить від 20 до 25% рекомендованої денної норми клітковини.
Велика частина цієї клітковини є розчинною, що допомагає зменшити виникнення поліпів в товстій кишці.
Серед безлічі волокон, що містяться в грушах, не можна не згадати лігнін, особливістю якого є те, що він зв’язується з певними сполуками, такими як холестерин, тим самим допомагаючи кишечнику не поглинати ці шкідливі для організму елементи.
Таким чином, можна без сумніву сказати, що груша є відмінним союзником в боротьбі з поганим холестерином і захищає від ризику серцевих нападів.
Інша важлива клітковина, яку людина може засвоїти, вживаючи цей чудовий фрукт, – пектин, який, як і лігнін, має здатність зв’язуватися з різними поганими елементами в організмі, сприяючи їх виведенню.
Пектин також має здатність робити їжу желеподібної і надає груші особливий проносний ефект.
Груші містять 10-20 мкг природної форми фолієвої кислоти, що становить близько 5% від рекомендованої добової норми; ця кислота, дуже важлива для вагітних жінок, корисна для запобігання вроджених дефектів у плода.
Груші також вважаються гіпоалергенним продуктом харчування, тому їх часто рекомендують людям, що страждають від харчової алергії, а завдяки низькому рівню кислотності pH, вони рекомендуються немовлятам на етапі відлучення від грудей.
Завдяки багатому вмісту вітаміну А, який відіграє важливу роль у здоров’ї очей, груші покращують зір.
Вітамін А і вітамін Е захищають шкіру від старіння, що робить груші корисним продуктом для запобігання утворення зморшок.
