Як поліпшити роботу кишечника: медики назвали важливі правила

Від коректної роботи кишечника багато в чому будуть залежати захисні функції організму.

Адже саме мікрофлора кишечника формує стійку імунну систему.

Тому варто знати про те, як поліпшити роботу важливого органу.

Які правила варто застосовувати на практиці?

Правильний прийом їжі

Часом сучасна людина не може знайти час на те, щоб повноцінно харчуватися. Тому в хід йдуть різні швидкі перекушування і перевага віддається далеко не найкориснішою їжі.

Експерти рекомендують дотримуватися традиційного графіка харчування з додаванням двох проміжних прийомів їжі, що складаються з фруктів, горіхів, кефіру, овочів, сухофруктів.

Вода

Зрозуміло, рідина необхідна для коректної роботи всього організму в цілому, проте її не варто приймати в процесі їжі.

Також після прийому їжі важливо почекати хоча б півгодини.

При такому підході робота кишечника однозначно налагодиться.

А ось з ранку дійсно варто балувати себе склянкою чистої води кімнатної температури для того, щоб м’яко запустити роботу органів шлунково-кишкового тракту.

Очищення

Не варто захоплюватися очищенням організму, якщо це не є рекомендацією лікаря. Особливо обережно варто ставитися до різних процедурних методів.

Найкраще додавати в раціон продукти, здатні природним способом вивести з організму шлаки і токсини.

Клітковина

Це один з найважливіших компонентів харчування, який необхідний кишечнику. З цієї причини в раціоні харчування повинні бути овочі, зелень і фрукти.

Хорошим джерелом клітковини стануть бобові, овес, рис, пшениця, капуста, спаржа, горіхи і ягоди.

Відмовтеся від сидячого способу життя

Якщо на роботі ви змушені сидіти 8 годин, то вдома точно не варто відпочивати пасивно. Відсутність фізичної активності ще нікому не пішло на користь.

Якщо ж регулярно займатися спортом, то здоров’я кишечника значно покращиться.