Кальцій для дитини в день

Денна норма кальцію для дитини вважається важливим елементом для здоров’я людини, в тому числі і дитини. Скільки речовини потрібно йому давати, щоб покривати добову норму?

Молоко і продукти на його основі дуже важливі для дитячого здоров’я, особливо, якщо у малюка немає на них алергії. Це джерело білка і кальцію. А скільки кальцію потрібно в нормі в день для дитини? Чи відрізняється показник від норми для підлітка?

Чому дітям важливо вживати кальцій?

Мікроелемент відповідає в дитячому організмі за наступні функції:

• контроль м’язової та нервової провідності;
• діяльність серцево-судинної системи;
• зміцнення органів зору;
• регулювання тонусу судин;
• контроль скорочення серцевого м’яза;
• активація ферментів, ендокринних залоз;
• нормальна діяльність видільної системи;
• формування кісткового скелета;
• збереження цілісності шкірних покривів;
• підтримка здоров’я волосся і нігтів;
• контролювання процесу згортання крові;
• зміцнення імунної системи;
• підвищення опірності організму до бактерій, вірусом, патогенної мікрофлори.

1. Підвищена м’язова збудливість.
2. Тремтіння крил носа, куточків рота.
3. Судоми (в разі сильної і тривалої нестачі).
4. Підвищена ламкість нігтів, хвилеподібні пластини.
5. Необхідність часто звертатися до дитячого стоматолога або за постійних рецидивів карієсу.
6. Уповільнене зростання і фізичний розвиток.
7. Порушення серцевого ритму.
8. Неспокійний сон, скарги на нічні кошмари. Наслідок цього-сонність і відсутність працездатності протягом дня.
9. Скарги на оніміння кінчиків пальців, поколювання в них.
10. Порушення травлення, яким немає розумного пояснення. Виражаються як блювота, нудота, рідкий стілець.

Чому у дітей виникає дефіцит кальцію?

До стану можуть привести різні причини:

1. Захворювання кишечника і його слизових оболонок, при яких порушується всмоктуваність корисних речовин.
2. Захворювання підшлункової залози.
3. Пухлинні процеси в серйозній стадії.
4. Надлишок в організмі фосфору, який призводить до підвищеного вимивання кальцію.
5. Годування дитини штучною сумішшю замість натурального материнського молока.
6. Прийом деяких лікарських препаратів (наприклад, антибіотики або сечогінні).

Норми кальцію для дітей

Новонародженим потрібно 400 мкг на добу. До року цю дозу потрібно поступово збільшувати, щоб ближче до цього віку вона становила 600 мкг. До трьох років доза збільшується вже до 800 мкг. До настання підліткового віку дитині буде достатньо буде до 1000 мкг. Підліткам – 1300 мкг.

Багаті джерела кальцію

З яких природних джерел можна отримувати кальцій?

1. Молоко, молочні та кисломолочні продукти (сир, сир нежирних сортів, йогурт).
2. Городня зелень (петрушка, кріп, кінза).
3. Бобові культури.
4. Овочі (цвітна капуста, редис).
5. Морська і річкова риба.
6. Свіжі фрукти, ягоди і горіхи (абрикоси, чорна смородина, виноград, цитрусові, ананас).
7. Перетерта яєчна шкаралупа з соком лимона (яйця бажано брати домашні або фермерські).
8. Пшеничне борошно крупного помелу, вироби з неї.
9. Морепродукти, особливо-устриці.

Висновок

Таким чином, кальцій – це важливий мікроелемент для підтримки дитячого організму. Без його присутності в раціоні у дитини можуть початися серйозні труднощі зі здоров’ям. Важливо дотримуватися рекомендовану норму (не допускати нестачі або надлишку речовини).