Що таке стрес і як від нього позбутися?

Найбільш популярні способи позбавлення від стресу в домашніх умовах.Розповідаємо, що допомагає позбутися психологічної напруги. Називаємо причини стресу і наводимо кілька найбільш популярних способів привести свою нервову систему в порядок.

Навколо все більше дратівливих факторів. Обстановка великого міста викликає постійну напругу. Житель сучасного мегаполісу живе в стані постійного стресивного стану. Необхідно вміти позбавлятися від такої проблеми і приводити себе в спокій без лікарів.

Що таке стрес, і як він розвивається?

В організмі людини є спеціальні механізми, які допомагають боротися з негативними оточуючими факторами. Якщо людина може побороти свої емоції, то йому легко знову взяти себе в руки і продовжувати щоденну діяльність. Але може бути і навпаки-людина починає зриватися, стає нервовим і не може заспокоїтися.

Antistress-батончик (карамель і фундук)

Всього у стресу три стадії розвитку:

• Тривога. В цей час у людини виробляється адреналін і норадреналін. Організм посилає сигнали в мозок, який оцінює ситуацію і дає команду всім системам діяти відповідно до цієї оцінки. Характерні ознаки на етапі тривоги: підвищення глюкози в крові, прискорене серцебиття, розширені зіниці, прискорена робота мислення, збільшення сили, прискорення обміну речовин.
• Резистентність. На цій стадії людина або дає відсіч ситуації, що виникла, або рятується втечею. У цей час людські можливості знаходяться на найвищому рівні.
• Виснаження. Після тривалого перебігу стресової ситуації організм переходить в стадію виснаження, коли більше немає можливості і енергії для опору. Настає дуже небезпечний стан, коли все навколо стає байдуже.

Увага! Причини стресу можуть бути самими різними: втрата друзів і родичів, підвищені ціни, проблеми на роботі, безсоння і збитий біологічний ритм, втома, зміна місця проживання.

Stress Re.Live

Чому необхідно боротися зі стресом?

Якщо не реагувати на стан постійного стресу, то можуть початися проблеми зі здоров’ям. Найбільш часті наслідки стресу:

• стенокардія;
• інфаркт;
• гіпертонія;
• цукровий діабет;
• невротичні стани;
• депресія;
• виразка шлунка;
• коліт.

Слід вивчити основні способи, що допомагають привести в порядок нервову систему і домогтися спокою.

Фіточай з диких трав № 4 (Легке дихання)

Методи виходу зі стресового стану

Щоб заспокоїтися, не обов’язково вдаватися до медикаментозних методів. Це вважається вже крайнім заходом. Для початку досить випробувати прості способи заспокоєння в домашніх умовах.

Регуляція дихання

Якщо правильно регулювати дихання, то можна зняти нервову і м’язову напругу, емоційну нестабільність, паніку. Навчитися правильно дихати в будь-якій стресовій ситуації-це ефективний метод самоконтролю, який працює завжди.

Для початку необхідно прислухатися до свого дихання і зробити на повні легені вдих і видих. На другому етапі слід почати освоювати дихання животом. Це краще робити, лежачи на спині. Одну руку слід покласти на груди, а іншу — на живіт.

Прибирання

Як не дивно, прибирання і просто перекладання речей по місцях допомагають привести думки в порядок. При цьому можна включити улюблену музику — вона допомагає зосередитися. Психологи стверджують, що наведений порядок переміститься і на нервову систему.

Розтирання долонь

У стресовій ситуації важливо зосередитися і підбадьоритися. Тому можна потерти долоні одна об одну або розтерти до гарячого стану мочки вух. Ця порада використовується часто, оскільки її можна застосовувати коли і де завгодно. Не потрібні додатковий час або пристосування.

Піші прогулянки

Деяка фізичне навантаження у вигляді прогулянки по свіжому повітрю допомагає привести думки в порядок і заспокоїтися. Під час такої прогулянки підвищується рівень гормону щастя — ендорфіну. Важкі думки йдуть, а ось нові корисні ідеї цілком можуть відвідати голову.

Валеріана і меліса

Увага! Також для позбавлення від стресу підходять 15 хвилинний душ, чай з гібіскусом, ходьба по сходах, помахи руками і масаж спеціальних точок.