Як змусити себе схуднути і займатися спортом

Поради як змусити себе схуднути і зайнятися спортомЧасто люди роками не можуть зважитися почати худнути і відвідувати спортивний зал. При цьому їм все ж хочеться виглядати стрункими і привабливими. Як змусити себе почати досягати цього?

Про струнку, підтягнуту і красиву фігуру мріють практично всі. Тоді чому так багато людей із зайвою вагою? Швидше за все, здійснити мрію їм заважає лінь і відсутність мотивації. Як змусити себе почати тренуватися і худнути?

Психологія змін на краще

Людський мозок краще функціонує, включаючись в роботу, якщо перед ним поставлена певна мета або завдання. Якщо людина хоче схуднути “просто так» або” тому, що так роблять всі”, результату очікувати навряд чи варто. Важливо правильно поставити мету. Про що потрібно подумати для цього? В першу чергу про наступне:

• Заняття спортом і схуднення – корисна звичка. Зовсім не обов’язково змушувати себе страждати, мучитися.
• Правильна мотивація допоможе не розслаблятися і не сходити з обраного шляху. Її потрібно тримати в голові, промовляти у важких ситуаціях.
• Не обов’язково відмовлятися від старих звичок, але можна їх видозмінювати і змушувати працювати на себе. Наприклад, любителям пізніх перекусів не варто відразу повністю їх припиняти. Можна на перших порах просто замінити шкідливу їжу овочами або молочними продуктами.
• У моменти, коли хочеться здатися, слід згадати весь пройдений шлях і ті результати, яких вже вдалося досягти.

Що робити для підвищення мотивації?

Є ряд хитрощів, які можна застосувати навіть в домашніх умовах. Що до них відноситься?

• Гортати журнали з фотографіями або дивитися блоги, відео людей, які Вас надихнуть.
• У моменти, коли хочеться прогуляти заняття з фітнесу, тренування, або з’їсти жирний пиріжок, бажано подивитися на знімки огрядних людей.
• Обклеїти холодильник, дошку для стікерів або дверцята шафи наклейками з мотивуючими цитатами або гаслами.
• Поспілкуватися з людиною, яка розповість про користь правильного харчування, фізичних тренувань.
• Попросити друзів і близьких підтримувати і допомагати в разі труднощів.

Правильна мотивація для схуднення і занять спортом

Бажаючі привести своє тіло в порядок зазвичай використовують наступні ефективні формулювання:

• Схуднення допоможе змінити взаємини з їжею.
• Від процесу поїдання їжі буде більше позитивних емоцій.
• Люди без зайвої ваги мають можливість займатися активними видами спорту, грати в рухливі ігри, а не тільки лежати на дивані.
• Струнким людям представники протилежної статі надають більше уваги. Якщо чоловік або дружина вже є, то з’явиться можливість випробувати другу хвилю закоханості, романтики.
• Люди без зайвої ваги можуть приміряти в магазині і купувати будь-який одяг, а не тільки ту, яка налазить.
• Витончені дівчата і підтягнуті хлопці можуть без сорому роздягатися на пляжі, демонструвати достоїнства своєї фігури.
• Стрункі люди отримують величезне задоволення, розглядаючи своє тіло в дзеркалі.

Чим може загрожувати зайва вага?

Через зайву вагу можуть виникати наступні проблеми:

• невдоволення собою, своїм зовнішнім виглядом;
• почуття провини за відсутність сили волі;
• зниження активності і рухливості, зменшення життєвої енергії;
• погіршення стану здоров’я, повсякденного самопочуття;
• нерозуміння з боку близьких, відсутність емоційної близькості;
• труднощі в любовних взаєминах;
• глузування і закиди з боку оточуючих;
• труднощі в спілкуванні з людьми;
• зниження тривалості життя.

Укладення

Щоб почати змінювати своє тіло, важливо потрібно знайти правильну мотивацію. Доведеться змінити план харчування і звичний спосіб життя, але зате це допоможе наблизитися до бажаного результату.