Шкідливі харчові звички у вагітних

Примхливість вагітних жінок пояснюється впливом на них прогестерону. Це гормон, який відповідає за підготовку організму до прийняття плоду і його подальший розвиток. Тому під дією прогестерону у майбутньої мами змінюються і переваги в їжі…

Вредные пищевые привычки у беременных

З настанням вагітності часто жінки відчувають різні зміни в організмі і в своїх перевагах, особливо харчових. Деякі бажають екзотичні страви або поєднують непоєднувані продукти. Крім того, деякі майбутні мами навіть не підозрюють, що їх харчові пристрасті можуть негативно впливати як на власний організм, так і на дитину. У цій статті ми розглянемо причини зміни поведінки у ставленні до їжі, основні шкідливі і корисні харчові звички.

Чому у вагітних змінюються харчові звички

Прогестерон вважається розумним гормоном. Адже саме він активує ділянки мозку, що відповідають за пошук в організмі необхідних речовин для жінки і дитини. Якщо якихось компонентів недостатньо, то запускається команда бажання задовольнити цю потребу. Таким чином регулюється надходження до малюка тих мікроелементів, які потрібні для його благополучного розвитку.

Вредные пищевые привычки у беременных

Що можуть означати бажання жінок в положенні

Випити пива. Що входять до складу напою пивні дріжджі багаті вітамінами групи в.тому дана потреба обумовлена дефіцитом саме цих компонентів. Від алкогольного пива краще відмовитися, і замінити його грибами або соком з моркви;
З’їсти солоне блюдо. Причина бажання криється в зневодненні організму, а як відомо сіль затримує рідину в тілі;
Тягне на кисле. Виникла спрага до їжі з підвищеною кислотністю може свідчити про нестачу магнію;
Зжерти солодкого. Постійне бажання з’їсти цукерок і шоколаду може говорити про недостатню масу тіла або про стан депресії, стресу;
Лизнути побілену стіну в під’їзді. Найчастіше така спрага означає дефіцит кальцію;
Додати в блюдо морську капусту. Зазначений інгредієнт містить йод. Можливо саме його вимагає організм.

Бувають ситуації, коли вагітна навпаки на дух не переносить якийсь продукт, хоча раніше його їла без проблем. Це означає, що в організмі вже в надлишку ці елементи, або вони завдають шкоди малюкові. Однак дане судження не відноситься до кальцію. Даний компонент плід заповнює кальцієм мами, який міститься у неї в зубах і кістках.

7 шкідливих харчових звичок вагітних

У період виношування дитини матуся повинна з особливою уважністю ставитися до свого харчування, щоб плід розвивався здоровим. Тому існує перелік харчових звичок, які знаходяться під забороною.

Зловживання солоним. Вміщені іони натрію затримують в тілі рідину, тим самим викликають набряклість і підвищений тиск. Через високий тиск відбуваються наступні проблеми:

Порушується плацентарний кровообіг;
Дефіцит кисню;
Затримка росту малюка;
Порушується робота нирок у мами.

Додавання в їжу гострі спеції. Червоний, чорний перець і гірчиця у великій кількості подразнюють слизову шлунка, що призводить до гастриту, виразки. Крім того, компоненти чорного перцю беруть участь в зниженні згортання крові, через що може початися кровотеча.

Чай або кава пити під час прийому їжі або відразу ж після закінчення. Зазначені напої містять фітинову кислоту, яка заважає організму засвоювати цинк, магній, кальцій і залізо, що надходять разом з їжею.

Вредные пищевые привычки у беременных

Це обумовлено тим, що кислота, вступаючи в реакцію з цими елементами, утворює нерозчинні сполуки, які легко вимиваються.

Вживання фруктів відразу після їжі. Фрукти з високим вмістом цукру, з’їдені відразу ж після обіду, призводять до того, що в кишечнику починається бродіння, потім сильні гази. Варто побоюватися наступних фруктів:

Банан;
Хурма;
Виноград.

Пропуск сніданку. Після пробудження протягом 1 години в шлунку починають вироблятися травні соки. Без надходження їжі вони вражають слизову і викликають гастрит.

Доповнювати прийом їжі хлібом. Хліб-висококалорійний продукт, який повинен вживатися як самостійне блюдо. Його слід їсти з поєднуваними продуктами, наприклад, авокадо. В іншому випадку майбутня мама набере зайві кілограми.

Поїдання копченостей. Ковбаси, сардельки і сосиски в сирому вигляді містять небезпечну бактерію лістерію, яка здатна спровокувати викидень на ранніх термінах.

Корисні харчові звички

Для нормального розвитку плода і протікання вагітності слід виробити наступні харчові звички:

Вранці і протягом усього дня пити чисту воду в обсязі не менше 1,5 л;
Щодня з’їдати 1 морквину;
Не пропускати прийом свіжовичавленого соку;
Готувати більше овочевих салатів;
Дотримуватися овочеві перекуси;

Крім того, в раціоні жінки в положенні повинні бути присутніми наступні продукти:

Молочка(молоко, йогурт, кефір, сир, сир);
Горіхи (волоський, фундук, арахіс, мигдаль);
Риба та морепродукти;
Яйце;
Нежирні сорти м’яса;
Бобові;
Злакові;
Рослинна олія (оливкова, соняшникова).