Запуск метаболізму
Запуск власного метаболізмадля активації і поліпшення власного метаболізму доведеться вжити ряд заходів, серед яких: заняття спортом, правильне харчування, коригування способу життя і т. д.
Метаболізм-це важлива функція в тілі людини. В процесі нього їжа, яка була поглинена людиною, перетворюється в чисту енергію. При уповільненому процесі білки і жири починають відкладатися у вигляді зайвих кілограмів. Як запустити метаболізм в своєму організмі?
Причини уповільнення
Процес переробки їжі в енергію може бути порушений з наступних причин:
- Голодування, сидіння на занадто суворій дієті. Організм впадає в стрес, намагається убезпечити себе від нестачі поживних речовин, починає їх запасати. Саме тому» голодні ” дієти не ефективні. Крім того, скинутий з таким трудом вага, швидше за все, знову повернеться.
- Недолік кофеїну в організмі. Через брак речовини, процеси метаболізму не працюють в повну силу. До речі, речовина є не тільки в каві, але і в зеленому чаї.
- Відсутність або недостатня кількість в раціоні клітковини. Часто через його брак метаболізм не здійснюється повноцінно.
- Часте вживання алкогольних напоїв. Якщо в кров потрапляє алкоголь, то організм намагається переробити його в першу чергу. У спиртних напоях багато токсинів і шкідливих речовин. Все інша їжа буде перетравлюватися в інший час.
- Нестача вітаміну Д.ця речовина безпосередньо задіяно в процесах переробки їжі.
- Травні розлади, які трапляються несподівано і без причини.
- Різкі скачки ваги.
- Ламке волосся, нігті.
- Болі в м’язах неясної етіології.
- Висипання на шкірі.
- Набряки на тілі.
- Часті рецидиви карієсу.
Способи поліпшення обміну речовин
Для налагодження процесу важливо:
- нормалізація режиму харчування;
- скорочення вживання занадто солоних або солодких страв;
- намагатися вести рухливий спосіб життя, не проводити більшу частину життя лежачи або сидячи;
- боротися зі шкідливими звичками, прагнути до повної відмови від них;
- повноцінно висипатися (не менше 8 годин на добу);
- пити більше чистої води без солодких добавок або сиропів;
- частіше гуляти на вулиці, особливо в сонячну погоду.
Як поліпшити обмін речовин для схуднення
Якщо людина хоче схуднути за допомогою прискорення процесів метаболізму, то йому буде корисно дотримуватися наступних правил:
- Перед сніданком проводити розминку або гімнастику.
- Записатися в спортивний зал, де є аеробні та анаеробні тренажери.
- Пити більше рідини (додатково можна додати в воду часточку лимона або шматочок свіжого імбирного кореня).
- Додавати їжу спеції, переважно, пекучі. До них можна віднести гострий перець, корицю, Чилі.
- Замінити міцну каву і чорний чай на зелений. Це більш здоровий напій, який бадьорить не гірше склянки міцної кави.
- Навчитися медитувати, виконувати дихальні гімнастики для позбавлення від стресу.
Продукти для прискорення обмінних процесів
У раціон варто включити:
- Цитрусові (лимони, грейпфрути).
- Напої з підвищеним вмістом кофеїну.
- Медовий напій з додаванням соку лимона.
- Корінь імбиру, мелена кориця.
- Гострий перець різних сортів.
- Яблука, іноді можна яблучний оцет.
- Свіжий часник або приправа у вигляді порошку.
- Вівсяна каша без добавок, приготована на воді.
Висновок
Таким чином, при наявності певних симптомів і бажанні позбавитися від зайвої ваги, варто задуматися про стан власного метаболізму. Можливо, він працює погано, і процес слід самостійно прискорити.
