Яку користь приносить вітамін А
Які органи є головними постачальниками ферментів в організм людини.Вітамін А-один з найважливіших незамінних вітамінів, які щодня повинні надходити з їжею в досить високих кількостях. Він є життєво важливою речовиною, без якої неможливе функціонування основних систем організму.
Введення
Вітамін А відноситься до найважливіших для життя речовин. Він необхідний для нормальної роботи імунної системи, репродуктивних функцій, функціонування серця, легенів, нирок. Навіть невеликий недолік а згубно позначається на зорі.
Форми вітаміну
Вітамін А існує в декількох різних формах. До них відносяться:
- Преформований вітамін A-їм багаті риба, м’ясо, молоко;
- провітамін А-міститься в рослинних продуктах;
- ретинол-основна активна форма вітаміну А в крові;
- бета-каротин-провітамін, антиоксидант, що міститься в рослинах, особливо великі кількості присутні в плодах, що мають темну і забарвлення, а також в листових овочах.
Потрапивши в людський організм, бета-каротин перетворюється на вітамін А.
Основна користь
Людський організм не може не тільки нормально функціонувати при відсутності достатньої кількості вітаміну А, але навіть жити. Ця речовина забезпечує роботу зорової, дихальної, серцево-судинної та імунної системи.
Дослідження показують, що правильне вживання вітаміну А захищає організм від онкологічних захворювань, особливо від раку легенів і передміхурової залози. Також вітамін необхідний для вироблення шкірного сала (себума), росту волосся і м’язів.
Щоденна норма споживання вітаміну А залежить від віку і статі. Усереднені норми наступні:
- 700 мкг / день для чоловіків;
- 600 мкг / день для жінок.
Крім участі практично у всіх основних функціях організму, вітамін А має антиоксидантну дію і захищає від шкідливого впливу вільних радикалів.
Стани, при яких призначають вітамін А
Лікарські препарати, де міститься вітамін А, пероральні або місцеві, часто використовуються для лікування шкірних захворювань і акне. Також ретиноїди входять в комплекс ліків, якими лікують Кір, синдром сухого ока, деяких типів лейкемії. Вивчається питання про застосування вітаміну А в терапії ВІЛ, різноманітних онкологічних захворювань, катаракти.
Дефіцит вітаміну А найчастіше виникає у людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту; вагітних і годуючих; хворих на муковісцидоз; у тих, хто надмірно захоплюється жорсткими дієтами. У цих випадках необхідний додатковий прийом вітаміну в чистому вигляді.
Переконання, чим більше вітаміну, тим краще, глибоко помилково. Він підтримує здоров’я тільки в тому випадку, якщо присутній в правильній концентрації. Тому при призначенні вітаміну необхідно строго дотримуватися рекомендовану дозу прийому. Надлишок ретиноїдів надає на організм токсичну дію. Гіпервітаміноз А проявляється такими симптомами як:
- посилене випадання волосся;
- хворобливі тріщини в кутах рота;
- запаморочення, млявість, загальмованість;
- виворіт слизової оболонки шийки матки у жінок (ектропіон);
- свербіж шкіри, лущення, поганий стан шкіри, пожовтіння;
- набряки і болі в області кісток;
- пошкодження печінки;
- високий рівень холестерину в крові.
Гіпервітаміноз виникає при недбалому прийомі вітамінних препаратів і БАДів; надмірним захопленням риб’ячим жиром; включенні в раціон занадто великої кількості печінки.
Людям похилого віку слід уникати високих доз вітаміну А через підвищений ризик розвитку остеопорозу.
Вітамін А активно взаємодіє з протизаплідними таблетками, ліками для розрідження крові, препаратами від прищів, рядом противоонкологических препаратів. Тому самостійно починати приймати БАДи, збагачені цим вітаміном не можна-все потрібно узгоджувати з лікарем.
Висновок
Вітамін А необхідний організму для здійснення багатьох життєво важливих функцій. Є основою здоров’я очей. Сьогодні серйозний дефіцит цієї речовини зустрічається порівняно рідко. Однак лікарі часто рекомендують добавки з цим вітаміном. Приймати їх потрібно відповідно до рекомендацій, так як надлишок вітаміну А надає токсичну дію.
