Дієтолог розповів про продукти, що викликають депресію
Дієтолог розповів про продукти, регулярне вживання яких підвищує ризик депресії на 40%.
Це жирне червоне м’ясо, в тому числі свинина і баранина, жирні кисломолочні продукти, напівфабрикати, солодощі, кава і ковбаси.
Червоне м’ясо забирає багато у організму багато енергії, ймовірно, з цим пов’язаний ризик депресії при його регулярному вживанні.
Енергія, яка могла б піти на відновлення організму, в тому числі нервової системи, йде на перетравлення м’яса.
Солодкі продукти містять швидкі вуглеводи, які призводять до різкого стрибка інсуліну і глюкози в крові. Після солодкого з’являється енергія, а потім також різко виникає апатія.
Також підвищує ризик депресії кава, пояснив дієтолог.
Кофеїн стимулює центральну нервову систему. Люди, які часто п’ють каву, неспокійні і дратівливі.
Не варто зловживати рафінованими продуктами, такими як хліб, білий рис, манка і випічка. Підвищують ризик депресії також напівфабрикати і ковбаси.
Дієтолог порадив дотримуватися середземноморської дієти, тобто вживати побільше овочів, нежирного білого м’яса, фруктів, риби, цільнозернових круп. Ризик депресії при такому раціоні знижений на 33%.
