Чи можна пити кефір на ніч
Цей кисломолочний напій містить мало калорій, тому лікарі вважають його справжніми ліками від різних хвороб.
Але більшість людей п’ють його на ніч, щоб скинути зайву вагу, допомогти шлунку добре працювати і просто для зміцнення здоров’я.
Чи корисний кефір?
У дієтологів з приводу цього смачного напою є свої переконання. Виявляється, вночі енергія не витрачається на засвоєння їжі, рух і енергійність, а організм повинен відновитися.
Тому кажуть, що перед сном потрібно їсти продукти, що дають резерв для відновлюють процесів. Одним з них є сир, але його вживання також викликає багато суперечок.
Кефір, що містить протеїни, добре приймається організмом-людина знаходить енергійність і силу, приносить користь:
1. Упорядковує мікрофлору кишечника. Адже в 250 мл напою налічується кілька трильйонів бактерій і 20 видів мікроорганізмів, корисних для людини, – вони попереджають розлад шлунка і підвищують його роботу.
2. Покращує імунітет. У кефірі міститься близько 15 вітамінів групи в, безліч корисних елементів, що створює бар’єр перед недугами.
3. Сприяє збагаченню організму кальцієм. Під час нічного відпочинку цей цінний елемент виводиться, а кефір заповнює цю втрату.
4. Позбавляє від зайвих кілограмів. Кисломолочний продукт дієтологи рекомендують включати в багато дієти.
Так, дослідження вчених одного з австралійських університетів показали, що 5 склянок кефіру сприяють втраті ваги.
А ще він вважається дієтичним, тому що в ньому багато корисних речовин, його білок насичує організм і зменшує апетит, а бактерії ніжно чистять кишечник.
5. Знижує кров’яний тиск. З цього приводу десять досліджень провели американські кардіологи-ефект від прийому напою протягом 10 тижнів вражає.
6. Позбавляє від меланхолії і нудьги. Медики стверджують, що споживання кефіру має заспокійливу властивість і підвищує настрій.
7. Позитивно впливає на печінку завдяки бактеріям.
8. Сприяє розвитку пам’яті і пізнавальних здібностей. Цьому процесу допомагають молочні жири і кислоти, кальцій і протеїн, магній і вітамін Д, що містяться в кефірі.
9. Сприяє боротьбі з набряком, так як має сечогінну властивість.
10. Гальмує старіння шкіри і покращує її вигляд.
11. Допомагає швидко заснути-це кращий засіб проти безсоння, тому що в його складі є триптофан, який регулює добові ритми.
Дієтологи рекомендують на ніч пити кефір з висівками, тому що саме вони очищають кишечник.
Чи шкідливий кефір?
Медики та інші фахівці в області харчування вважають шкідливим кефір наступним категоріям людей:
– з високим відсотком кислотності в шлунку, розладом стільця, хворим гастритом-викликає бродіння;
– з порушеннями в роботі нирок-дає навантаження на цей орган;
– при сприйнятливості до лактози;
– при виразці шлунка, запаленнях підшлункової залози.
Отже, в питанні про користь і шкоду кефіру відповідь однозначна – споживання його перед сном не принесе ніяких побічних явищ організму, якщо у людини немає проблем зі здоров’ям.
