Як знайти мотивацію для схуднення?
5 способів мотивувати себе на зниження ваги і утримання результатачтоби зайнятися своєю фігурою, потрібно не просто захотіти схуднути, а знайти мотивацію. Для кого-то нею стане покупка речей меншого розміру, для кого – то-поліпшення самооцінки. Пропонуємо різні способи мотивації.
Жінки схильні відчувати невдоволення своєю фігурою. І часто планують взятися за себе з початку тижня, місяця, року, до літа або прийдешнього свята. Але у багатьох не вистачає сили волі або мотивації змінити спосіб життя, звички і харчування.
Як досягти мети, нарешті схуднути і почати подобатися собі? Допоможе реальна мотивація, а не розпливчасті терміни і плани.
З чого почати?
Правильний підхід до схуднення – чітко розставити пріоритети і взятися за зміну фігури і життя. Насамперед людина повинна вирішити, для чого він хоче знизити масу тіла:
- для поліпшення здоров’я;
- для підвищення самооцінки;
- для зміни особистого життя;
- щоб зачарувати оточуючих новим платтям або костюмом, купленим на кілька розмірів менше.
Вважається, що внутрішня мотивація, тобто робота для себе, більш ефективна, ніж зовнішня мотивація, тобто робота для оточуючих. До внутрішньої мотивації, наприклад, можна віднести бажання поліпшити здоров’я в довгостроковому плані, зокрема, якщо в молодості схуднути і утримувати вагу, то в зрілому віці можна знизити ризик гіпертонії і діабету.
Як мотивувати себе?
Коли причини і мета визначені, можна коригувати харчування і відправлятися в спортзал або на пробіжку. Є кілька способів мотивувати себе позбутися зайвої ваги.
1. Уявити себе в новому шикарному вбранні
Простий, але ефективний спосіб мотивації. Уява допоможе уявити, як оточуючі захоплені підтягнутою фігурою і підкреслює її нарядом. Бажана мета досягнута. Тепер досить не піддаватися ліні і кулінарним спокусам.
2. Зняти і записати всі результати
Так зменшення числа зайвих кілограмів і сантиметрів буде помітніше. І ви усвідомлюєте, що жертви і позбавлення не марні.
Увага! Побачивши свої фото до і після і оцінивши результат дієти на вагах, вам обов’язково захочеться закріпити і примножити успіх. Головне, не впадати в ейфорію від досягнутого і продовжувати дотримуватися режиму. Часто буває складніше утримати результат, ніж скинути масу тіла.
3. Опублікувати досягнення в соцмережах
Є чим похвалитися на шляху до ідеальної фігури? Поділіться цим з друзями та підписниками. Це зробить вас мотивованіше і може залучити ще когось до правильного харчування і спортивних занять. А вам стане соромно зупинятися на півдорозі, коли про мету знає багато людей.
4. Знайти однодумців
Так простіше буде стриматися, коли захочеться все кинути. А зриви бувають у більшості. З напарником або напарниками буде цікавіше і веселіше працювати над перетворенням фігури.
До того ж з’явиться змагальність. Кожному захочеться досягти великих результатів, що зробить процес втрати ваги ефективніше.
5. Заохочувати і хвалити себе
Кожен раз, коли сила волі буде сильніше спокус, хваліть себе. А щоб процес був приємніше і бажаніше, придумайте подарунки і заохочення. Купіть давно бажану річ за скинуті 5 кілограмів або сходіть в театр після тижня, прожитого без порушень в харчуванні і з тренуваннями.
6. Регулярно кидати собі виклики
Крім звичних тренувань, можна добровільно додавати собі нові завдання і виклики. Замість 20 віджимань, зробити 30. Пройти, замість 2 автобусних зупинок, 5. Піднятися пішки на 7 поверх.
Увага! Вийшовши із зони комфорту, можна домогтися ще більшого результату. Потрібно частіше переступати через себе, боротися зі своїми «не можу» і «не хочу».
Мотиваційний список можна продовжувати і далі. Складіть його, виходячи зі своїх цілей, звичок і бажань. Головне, чітко дотримуватися наміченої мети. І якщо колишні мотивації перестали працювати, підтримувати себе новими, більш ефективними.
