Як висипатися і зміцнити здоров’я: розраховано ідеальний час відходу до сну

Фахівці з Великобританії назвали час, в який найкраще лягати спати.

Для визначення ідеального періоду для відходу до сну вчені провели дослідження, в рамках якого проаналізували стан здоров’я понад 80 тисяч добровольців.

Співробітників Ексетерського університету цікавило, у скільки опитані лягали спати і ризик розвитку яких захворювань для них характерний.

В результаті було виявлено зв’язок між часом початку нічного відпочинку і ймовірністю появи тих чи інших недуг.

Виявилося, що небезпеку для здоров’я представляє як ранній, так і пізній відхід до сну.

Люди, які лягали спати о 22:00, на 24 відсотки частіше страждали від серцево-судинних захворювань.

Засинання після півночі збільшувало ризик розвитку подібних недуг на чверть.

Пов’язано це з порушенням біоритмів через те, що людина пропускав поява ранкового світла.

Найздоровішими виявилися люди, які починали нічний відпочинок в період з 22 до 23 годин.

Таким чином, саме цей час є ідеальним для початку сну.