Як подолати післяпологову депресію?

Післяпологова депресія: що це таке, як з нею боротися?Післяпологова депресія проявляється у вигляді пригніченого стану з підвищеною плаксивістю і небажанням бачити власну дитину. Розповідаємо, чому вона виникає, як з нею боротися.

Після щасливої події в житті сім’ї, появи дитини, жінка може відчувати психологічний дискомфорт і впасти в післяпологову депресію — особливий стан, з якого необхідно вибиратися самостійно або за допомогою кваліфікованого психолога.

Симптоми і провокуючі фактори

Післяпологова депресія проявляється у вигляді пригніченого стану з підвищеною плаксивістю і небажанням бачити власну дитину. Якщо вона затягнеться, знадобиться допомога фахівця.

Основні симптоми післяпологової депресії:

Бажання плакати по кілька разів на день. Жінка стає надмірно плаксивою, причому провокують сльози фактори можуть бути зовсім незначними.
Присутність в голові негативних думок. Зазвичай новоспечена мама боїться, що з малюком щось трапиться, світ бачиться їй виключно в чорних фарбах. Особлива риса таких думок — від них важко позбутися, вони постійно переслідують.
Зайве самокопання. Матуся починає шукати в собі причини оточуючих проблем, що призводить до більш сильної депресії. Їй можуть не подобатися зовнішність, що з’явилися розтяжки, думки, що недоглянута через зайнятість дитиною вона нікому не потрібна.
Відповідальність за дитину трансформується в почуття страху за нього. Причому цей страх виростає в панічний стан. Деякі матері по кілька разів за ніч встають і перевіряють дихання у дитини.

Stress Re.Live

Увага! Жінка після пологів стає дратівливою, байдужою до оточення, перестає радіти дрібницям і щиро вірить, що чоловік перестав її любити. Все може закінчитися цілковитою апатією, аж до відмови від дитини.

Фіточай з диких трав № 4 (Легке дихання)

Причини післяпологової депресії:

різка зміна гормонального фону в процесі і після пологів;
психологічна непідготовленість до материнства;
важкий Сімейний стан, матеріальне неблагополуччя;
прихильність до депресій.

Увага! До групи ризику входять жінки, схильні до таких станів у зв’язку з віком. Це мами старше 40 років, якщо дитина перша.

Методи виходу з депресії

Якщо жінка має легку ступінь депресії, позбутися від такого стану можна самостійно, не вдаючись до допомоги фахівців. Треба зрозуміти і визнати наявність проблеми.

Основні поради:

Необхідно частіше нагадувати собі, що дитина — це щастя. Багато хто може лише мріяти про таку красу, яка зараз мирно спить в ліжечку.
Частіше згадувати-малюк потребує щасливої мами, безпорадний без неї.
Мама тепер не на самоті, оскільки на планеті є чоловічок, який не може обійтися без її любові і ласки.
Необхідно виділяти собі трохи особистого часу. Занадто загострене почуття відповідальності обов’язково погіршить ситуацію. Не варто боятися залишати дитину на пару годин з батьком.
Надмірна вага-тимчасове і нормальне явище. Він поступово пройде, а якщо докласти невелику кількість зусиль, то зовнішній вигляд можна значно перетворити.
Постаратися висипатися. Не вистачає нічного сну-спати вдень.

Органічний магній

Добре допомагає спілкування з іншими мамами, жінками зі схожими проблемами. Потрібно просто виговоритися.

Якщо проблема не йде, жінка занурюється в глибоку депресію. В цьому випадку необхідна допомога психолога. У важких випадках призначають спеціальні препарати: антидепресанти, заспокійливі.

Валеріана і меліса

Увага! Дуже важливим фактором, що пом’якшує або повністю запобігає депресію, є попередня підготовка до неї. Жінка повинна бути попереджена про можливість подібного розвитку подій. В такому випадку можна розпізнати відхилення від норми на початковій стадії і вжити заходів щодо їх усунення.

Фіточай з диких трав № 3 (природний антистрес)