Як перестати нервувати вранці? Правильно поснідати!
Сьогодні ранковий стрес-невід’ємна частина дня практично кожної людини: хтось спізнюється на роботу, хтось не підготувався до майбутньої перевірки або переживає через нове місце роботи.
Сьогодні ранковий стрес-невід’ємна частина дня практично кожної людини: хтось спізнюється на роботу, хтось не підготувався до майбутньої перевірки або переживає через нове місце роботи. Вчені вже давно встановили, але у більшості жителів сучасних мегаполісів вранці підвищується рівень кортизолу, що стає причиною виникнення такого явища як «ранкова тривога». При цьому страждають від нього представників обох статей у віці старше 18 років.
Але боротися з цим несприятливим станом досить просто! Всього лише необхідно почати правильно снідати. Дієтологи відзначають, що збалансований сніданок може посприяти зниженню рівня стресу в ранкові години. А для цього в страви повинні входити такі поживні речовини, як вітамін В, цинк і магній, а також Омега-3.
Таким чином, для грамотної ранкової трапези підійдуть наступні продукти:
- авокадо;
- яйце;
- вівсянка;
- ягода;
- лосось;
- йогурт.
І в ранкові години варто відмовитися від приготування страв на вершковому маслі. Також на жаль для всіх шанувальників кави, цей напій для набуття спокою не підходить категорично. Справа в тому, що кофеїн може посилити почуття тривоги.
