ТОП-6 способів поліпшити сон дитини
Як поліпшити сон дитини?Чому важливо, щоб дитина висипалася? Чи варто турбуватися, якщо дитина спить? Здоровий сон для грудничка-така ж базова потреба, як і харчування.
Багато сімей з новонародженими дітьми відчувають проблеми зі сном. Немовлята погано засинають, сплять тривожно і неспокійно, постійно прокидаються і потім довго не можуть знову заснути. Але ж ще існує таке поняття, як обов’язкове нічне годування.
Увага! За статистикою, близько 25% молодих мам страждають від депресії. Крім того, на перші роки після народження первістка припадає до третини всіх розлучень.
Запорука здорового сну дитини-правильний режим дня. Якщо дотримуватися Його день у день, у новонародженого встановляться «внутрішній годинник», і вони будуть підказувати йому, коли потрібно спати, а коли їсти.
Крім режиму є ще 8 простих способів поліпшити сон дитини. Дотримуйтеся їх, і нехай ваш малюк спить міцно!
Забезпечте базовий комфорт
Переконайтеся, що дитина здорова, сита і не відчуває ніяких незручностей. Іноді банальні складки на постільній білизні можуть дратувати ніжну шкіру немовляти і, тим самим, збивати його сон.
Для створення сприятливих для сну умов забезпечте підтримку в дитячій кімнаті температури не вище 20 °C, вологості близько 60% і повної темряви.
Увага! Дитина повинна асоціювати своє ліжечко тільки зі сном. Не давайте йому їсти і грати в ній.
Для посилення ефекту можна додавати в воду заспокійливі ефірні масла і трав’яні настої. Однак використовуйте їх з обережністю. У дитини може бути алергія на них.
Укладайте дитини на тлі ” білого шуму»
Немовлята міцніше сплять, якщо в кімнаті є постійний і добре знайомий джерело шуму. Наприклад, батьківські голоси, звук води при митті посуду – будь-який «білий шум». Не рекомендується дотримуватися цілковиту тишу під час сну крихти. Ставте фоном спокійну музику, тихий монотонний мультик.
Увага! Пам’ятайте, що навик спати під фоновий шум формується у немовляти в перші 6 тижнів життя.
Створіть ритуал укладання
Щоденна послідовність з декількох дій допоможе малюкові звикнути до режиму дня і виробити механізм настройки на засинання. Включайте в ритуал обійми. Коли ви обіймаєте дитину, його нервова система заспокоюється.
Укладайте дитину вчасно
Чим молодше немовля, тим менша кількість часу він здатний не спати. Не забувайте, що дитину легко перевтомити і надалі складно заспокоїти. Тривалий час без сну загрожує накопиченням кортизолу. Через це гормону малюк стане напруженим і не зможе заснути. Укладайте його вчасно при найменших ознаках втоми.
Будьте розслаблені
Дитина гостро відчуває стан мами. Щоб заспокоїти його, спершу заспокойте себе. Розслабляйтеся перш, ніж укладати грудничка. Тоді процес буде приємним для вас обох.
