Що робити при постійних депресіях?

Основні способи боротьби з постійними депресіямипостійні депресії – це вже серйозне захворювання, яке не має нічого спільного з просто поганим настроєм. Розповідаємо, що робити в таких ситуаціях.

Постійні депресії – це вже серйозне захворювання, яке не має нічого спільного з просто поганим настроєм. Найчастіше при депресії доводиться вдаватися до певних препаратів і допомоги психотерапевтів. У будь-якому випадку необхідно розібратися в причинах проблеми, з’ясувати, чи дійсно у людини депресивний стан, а потім звернутися за порадою до фахівця.

Причини депресії

Стан пригніченості може виникнути в будь-якому віці і незалежно від статі. Постійна депресія-це не просто коливання настрою, які властиві всім. Це важка хвороба з можливим смертельним результатом як від суїциду, так і від загострення хронічних патологій.

Причин важкого стану кілька:

Втрата близької людини, смерть родича, розлучення.
Генетична схильність.
Прийом деяких лікарських препаратів, а також гормональні зміни в організмі.
Тип характеру або мислення людини. Доведено, що оптимісти набагато рідше впадають в депресивний стан, оскільки у них виходить протистояти зовнішнім проблемам.

Увага! Особливо схильні до проблем з психікою і настроєм люди з низькою самооцінкою, які звикли займатися самоїдством, які вважають себе слабаками і невдахами. Проблеми виникають з дитинства, мають негативні наслідки.

Симптом

Постійна депресія не може пройти за один день. Всі нижчеперелічені симптоми тривають по кілька тижнів. Якщо протягом цього часу людина не може припинити сумувати і впадає в відчужений стан – це привід звернутися до лікаря.

Фізичні симптоми депресії:

погіршується пам’ять, знижується концентрація і увага;
людина втрачає або набирає вагу;
помітна постійна тривожність, почуття занепокоєння;
поганий сон;
головний біль і ломота у всьому тілі;
відчувається тиск в горлі, грудях, частішає серцевий ритм і пульс.

Крім фізичних проблем, помітні і чисто психологічні. Це відчуття нікчемності і марності, втрата сенсу життя, сильне роздратування, відсутність сил на повсякденні справи. Часто життя настільки втрачає фарби, що людина починає пити, приймати наркотики або впадає в інші крайнощі.

Поради щодо виходу з депресії

Увага! Щоб вийти з глибокої депресії, важливо не тільки звернутися до лікаря, а й поспілкуватися з грамотним психологом, який дозволить змінити тип мислення.

Є кілька рекомендацій, які допомагають повернутися в життєрадісний стан:

Зміна декорацій. Досить іноді змінити щось, що оточує людину разом з його проблемами, і він стане мислити більш позитивно. Мова не йде про глобальні зміни, переїзд в іншу країну або місто. Іноді досить забратися в кімнаті або змінити шпалери в квартирі.
Позбутися від щоденної рутини. Необхідно відмовитися від звичного щоденного графіка і змінити раптово плани на день. Особливо це стосується тих, у кого плани завжди однакові і розписані на тиждень вперед.
Більше спілкування з тваринами і живою природою. Ці істоти є яскравим прикладом любові та можливості вирішувати проблеми лише в міру їх появи. Тому вони здатні зарядити людину позитивом навіть в глибокій депресії.
Активно рухатися. Проти смутку, туги прекрасно допомагає Тренажерний зал. Він же допоможе скорегувати вагу.
Змінити харчування. У щоденному раціоні повинні бути вітамін D і омега жирні кислоти. Вони здатні протистояти депресіям.
Прийом антидепресантів. Їх повинен призначати тільки фахівець після оцінки стану пацієнта і можливих наслідків.

Увага! Якщо людина не досягла крайньої точки, допоможе простий сміх, який сприяє виробленню ендорфінів.