Психосоматика зайвої ваги

Психосоматичні причини зайвої ваги і способи боротьби з ними.При зайвій вазі людині зазвичай радять відмовитися від солодкого і випічки, записатися в спортзал і сісти на дієту. Але результат є не завжди. Чому?

Зайва вага можна пояснити не тільки спадковими факторами, а й психологічними причинами. Людина прагне забезпечити собі максимальний комфорт, але це може відбитися на його тілі.

Що мають на увазі під психосоматикою?

Психосоматика-це галузь на стику наук медицини і психології. Вона вивчає вплив життєвих факторів на стан здоров’я людини. Вчені з’ясували, що ряд проблем зі здоров’ям у людини виникає через психологічні труднощі.

Увага! Зайва вага може виникати з психосоматичних причин.

Психосоматичні причини зайвої ваги

Зайва вага може виникати через неправильне харчування або способу життя, але виною йому можуть бути і психологічні причини:

• Людина намагається вибудувати захист від зовнішнього світу. Під панциром з зайвого жиру він здається собі більш могутнім і недосяжним. Значні розміри тіла вселяють в нього впевненість, що він може «розчавити» свого недоброзичливця.
• Деякі дівчата повніють після вагітності і народження дитини. Вони починають повністю ототожнювати себе з типовою домогосподаркою, приділяють весь час дитині, забуваючи про себе.
• Брак уваги. Ця проблема сягає корінням в дитинство. Якщо дитині не приділяють достатньо уваги, він починає посилено харчуватися, щоб стати більш великим і помітним.
• Набір ваги може бути пов’язаний з уподобаннями партнера. Багато чоловіків люблять м’яких і пишних жінок. Панянка починає наїдати зайві кілограми на догоду своєму обранцеві.
• Спроба заїдати стрес. У дитинстві найкращими ліками від розладу, образи або поганого настрою завжди були цукерки або морозиво. Багато дорослих не змогли розлучитися з цією дитячою звичкою.
• Люди з низькою самооцінкою часто страждають від підвищеної маси тіла. Цим вони несвідомо хочуть підкреслити свою важливість і значимість.
• Образи, недомовленість і смуток теж можна збирати. Якщо людина не вирішує їх або не дає виходу емоціям, це часто виливається в жировий прошарок.
• Фізичне або психологічне насильство. Дівчатка і дівчата, яких намагалися згвалтувати, підсвідомо намагаються стати більш некрасивими і непривабливими, щоб страшна ситуація не повторилася знову.
• Небажання отримувати знаки уваги від осіб протилежної статі.
• Деякі люди не вміють отримувати задоволення від життя, тому компенсують недолік позитивних емоцій смачною їжею.
• Людина сидить на виснажливих дієтах, худне, потім знову набирає вагу. І так по колу.

Як боротися із зайвою вагою, викликаним психосоматичними причинами?

Людина може працювати над зайвою вагою через психосоматики сам, а може записатися на консультацію до психотерапевта. У лікуванні йому доведеться пройти кілька ступенів:

• Усвідомити проблему і налаштуватися на тривалу роботу над собою.
• Шукати внутрішні ресурси і підтримку з боку (з боку може допомогти психолог, друг або близький родич).
• Вивчати навички релаксації, вчитися розслаблятися. Намагатися прислухатися до сигналів свого тіла.
• Займатися освітою, читати спеціалізовану літературу про роботу тіла.
• Йти по шляху прийняття самого себе і свого тіла.
• Навчитися розуміти почуття і емоції, а не глушити їх. Можна завести щоденник, в якому спробувати проаналізувати внутрішні причини своїх заглушених емоцій, як би об’єктивно поглянути на себе з боку. Розібравшись з причинами, цей щоденник потім можна знищити.
• Вчитися переживати почуття, стану. Працювати з власним травматичним досвідом.

Увага! Іноді потрібно шукати психологічні причини зайвої ваги, а не сідати на дієту. Не завжди виною йому неякісна їжа або «сидяча» робота.

Здавалося б, впоратися з цими психосоматичними проблемами не просто: нематеріальна емоційна сфера Вашого “я” тісно пов’язана з фізичним здоров’ям і впливає на нього. Але в той же час цей зв’язок працює і в зворотну сторону: активний спосіб життя і фізичні вправи дозволяють відновити порушений емоційний фон і навіть управляти своїми емоціями. При фізичній роботі в кров викидаються ендорфіни, дофамін і серотонін, які покращують емоційний стан, а також адреналін і норадреналін, які готують мозок і тіло до активної діяльності, “струшують” їх. При регулярних заняттях спортом в м’язах стає більше мітохондрій, еритроцити починають переносити більше кисню, об’єм легенів стає більше, тому ви починаєте відчувати, що у вас стає більше життєвої енергії, ферментні системи печінки починають активніше працювати і виводити більше токсинів, зміцнюються серце, імунна система, кістки і суглоби. Необов’язково займатися саме спортом, можна спробувати скеледром, пейнтбол, туризм, вітрильну регату, брейк-данс, естрадні або народні танці, йогу, тайцзіцюань, капоейру, Кроссфіт або щось інше. У світі так багато видів активного відпочинку, що ви завжди зможете підібрати той, який підходить саме вам.