Прості поради Як підтягнути живіт

Прості методи, що дозволяють підтягнути живіт в домашніх условіяхжівот-проблемна зона кожної людини. Щоб підтягнути його і тримати в тонусі, потрібно користуватися комплексом простих методів.

Живіт відвисає дуже швидко, якщо не приділяти йому постійної уваги. В’ялий, відвислий живіт не створює проблем для здоров’я, але заподіює психологічний дискомфорт. Особливо сильно страждають жінки, так як велика складка на животі перебільшено негарно виглядає, якщо жінка одягає обтягуючі сукні або сарі. Більшість моделей купальників для такого живота теж мало підходять, так як підкреслюють складку і привертають до неї увагу.

На щастя, існують способи, що дозволяють виправити обвислий живіт в домашніх умовах. Але працювати над цим доведеться щодня.

Як підтягнути живіт-фізкультура

Домашні методи» як підтягнути в’ялий живіт ” підходять для незначного провисання. Найкращий ефект вони дають в тому випадку, коли людина намагається позбутися від тільки намітилася складки.

Без фізкультури завдання прибрати живіт не вирішити. Вправи доведеться робити кожен день. Для цього підійдуть будь-які комплекси для нарощування м’язової маси. Рекомендується робити вправи для всіх груп м’язів, а не тільки для абдомінальних.

Відмінно працює чергування стилів тренувань:

силовий;
на витривалість;
пілатес;
йога.

Також щодня потрібна аеробіка або хоча б прогулянки в швидкому темпі.

Масаж здатний творити чудеса при боротьбі з в’ялістю. Можна освоїти самомасаж, але краще звернутися до професійного масажиста. Ця процедура допоможе розслабитися відпочити, набратися сил для фізкультури і одночасно підтягнути шкіру.

Впорядкувати спосіб життя

Бажаючим вирішити завдання як підтягнути почав обвисати живіт доведеться дотримуватися раціонального харчування і налагодити режим дня. Відмова від поганих звичок обов’язковий. Куріння і спиртні напої заважають виробленню колагену, через що вся шкіра втрачає еластичність і тонус.

Від задоволення залежуватися в теплій (тим більше гарячої) ванні теж доведеться відмовитися. Тривалий контакт з теплою водою розпушує шкіру. Ванну приймати можна, але лише протягом 10-15 хвилин.

Малокалорійне раціональне харчування-ще одна складова плоского живота. Щоб шкіра була еластичною і пружною, раціон повинен включати в себе достатню кількість жирів. Меню потрібно скласти таким чином, щоб позбутися від запорів. Ця проблема крім усього іншого значно прискорює відвисання живота. Для налагодження регулярного стільця не рекомендується користуватися проносними і клізмами. Часте вживання цих коштів знижує тонус кишечника, і деформація живота прискорюється, стає більш вираженою. Від запору рятує тільки раціональне харчування-не дуже рясне, але і не дуже мізерне, що містить правильну кількість баластних речовин, вітаміном, білків і жирів.

Режим сну також надзвичайно важливий. Про це часто забувають, але нічний сон абсолютно необхідний для гарного тонусу м’язів і шкіри. Для забезпечення 8-годинного нічного сну доведеться впорядкувати свій робочий графік, відмовитися від нічного чування з комп’ютером і смартфоном і, головне, влаштувати зручне ліжко. Якщо в спальні занадто світло через вуличних ліхтарів, потрібно повісити більш щільні штори або встановити жалюзі.

З незначним обвисанням шкіри допомагають боротися спеціальні креми і сироватки. Підібрати їх допоможе дерматолог або косметолог.

Висновок

Плоский живіт додає впевненості в собі, підвищує самооцінку, покращує рухливість. В’ялість шкіри в цій області викликається багатьма причинами: вік, набір ваги, різке схуднення, малорухливий спосіб життя, незбалансоване харчування. Існують методи, що дозволяють зменшити в’ялість і підтягнути живіт. Потрібно тільки проявити завзятість.