Продукти проти старіння

Якщо ви хочете зменшити видимі та внутрішні зміни процесу старіння, ваш організм повинен регулярно отримувати певні вітаміни та мінерали. Про які корисні елементи йдеться і в яких продуктах вони містяться? Про це ми зараз і поговоримо.

Знайти вічну молодість-бажання кожної людини. Поки ведуться пошуки чудодійного еліксиру ми дамо вам рекомендації, як підтримувати тіло здоровим, а шкіру молодою і красивою. Якщо ви хочете зменшити видимі та внутрішні зміни процесу старіння, ваш організм повинен регулярно отримувати певні вітаміни та мінерали. Про які корисні елементи йдеться і в яких продуктах вони містяться? Про це ми зараз і поговоримо.

Як правильне харчування допомагає зберегти молодість

Численні дослідження доводять, що існують продукти, які продовжують молодість людини. Їх можна розділити на три категорії:

Як відомо, відмова від шкідливих звичок, повноцінний сон, регулярні заняття спортом і прогулянки на свіжому повітрі дають людині додаткові сили і енергію. Дієтологи сходяться на думці, що цей список необхідно доповнити правильним харчуванням. Звичайно, прихильність деяким правилам в їжі хоч і не зупиняє процес старіння, але неабияк його уповільнює. Наприклад, середземноморська дієта визнана однією з найефективніших у збереженні молодості людини. Ця система була визнана ЮНЕСКО національним культурним надбанням країн, що поділяють цінності такого харчування. Вона запобігає серцево-судинні захворювання, підтримує енергійність, збільшує тривалість життя, підвищує імунітет. Дієта передбачає споживання рослинної їжі у великій кількості, оливкової олії, риби, морепродуктів, спецій і трав. Келих хорошого червоного вина-ще одна неодмінна складова трапези.

Топ продуктів проти старіння

Давайте подивимося, що повинно бути в раціоні людини, яка усвідомлює зв’язок між міцним здоров’ям, повноцінним активним життям, доглянутою шкірою і правильним, повноцінним харчуванням. Нижче наводиться не тільки список продуктів, але і корисні елементи, які складають їх хімічний склад. У дужках вказано відсоток від норми для дорослої людини в 100 г продукту.

У великій кількості містить вітаміни B5 (11,5%), B9 (15,8%), c (99,1%), K (84,7%). Корисні й інші овочі сімейства хрестоцвітних. Китайська, цвітна, листова капуста, Ріпа, редиска, водяний крес також багаті антиоксидантами.  Ці речовини підсилюють здібності імунітету і окислюють вільні радикали, які є головними агентами старіння.

Це джерело вітаміну C (27,8%), бета-каротину (16%), а також калію (11,6%), кобальту (60%), міді (11%). Що міститься в помідорах кремній (20%) стимулює синтез колагену, а вітамін А (14,8%) відповідає за здоров’я шкіри і очей.

Продукт збагачений вітамінами B5 (27,8%), B6 (12,9%), B9 (20,3%), C (11,1%), E (13,8%), K (17,5%), а також калієм (19,4%), міддю (19%). Такий вітамінно-мінеральний склад успішно бореться з віковими змінами в організмі. Мононенасичені жири, що містяться в авокадо, знижують рівень шкідливого холестерину в крові і захищають серце.

Обов’язково додавайте в свій раціон цю солодкість. Тільки вибирайте шоколад з високим вмістом какао. Саме в такому продукті присутній процианидин-б2 – антиоксидант, який захищає організм від різних інфекцій.

Смачні, яскраво-червоні плоди є цінним джерелом антоціанів (володіють антиоксидантними властивостями) і елагової кислоти (має великий терапевтичний потенціал при багатьох захворюваннях). Антиоксидантний ефект цих речовин дає хороший захист від раку і зниження імунітету, які є основними ризиками для здоров’я.

Випічка з нерафінованої муки містить в собі цінні поживні складові. Продукт необхідний для ведення здорового способу життя, так як є джерелом антиоксидантів, клітковини, мінералів (селен, цинк, магній).

Багата вітаміном В9 (27,3%), калієм (13%), марганцем (16,5%). Буряк цінується не тільки високим вмістом клітковини, але і бетаїном. Перший компонент позитивно позначається на роботі травної системи, другий регулює жировий обмін і перешкоджає підвищенню артеріального тиску.

Дослідженнями доведено, що даний продукт підтримує роботу серцевого м’яза, бореться із запальними процесами в організмі.

Містить катехіни (природні антиоксиданти), а також поліфеноли, які оберігають красу і здоров’я шкірних покривів.

У цій рибі містяться поліненасичених жирні кислоти омега-3, антиоксиданти, білок, вітамін D, які допомагають виробляти колаген, кератин і меланін. Антиоксидант астаксантин знищує бактерії і токсичні кисневі радикали, підвищує фізичну витривалість, знижує ризик пошкодження скелета і м’язів.

Його ефірні масла стимулюють вироблення шлункового соку і покращують травлення. Це допомагає організму витрачати більше енергії і спалювати жирові клітини. При регулярному його вживанні поліпшується стан шкірних покривів.

Рекомендуємо вам додати в антивіковий раціон всі перераховані продукти. Не забувайте також про щоденну норму споживання води-мінімум 2-2, 5 л.води.

Продукти, що провокують старіння організму

Відзначимо, що є продукти, які прискорюють старіння. Їх необхідно виключити або хоча б звести до мінімуму. Це:

• їжа, в якій міститься маргарин, фаст-фуд;
• оброблені продукти харчування (Борошно вищого гатунку, пастеризоване молоко);
• м’ясо тварин і птахів, вирощених за допомогою гормонів росту та антибіотиків;
• алкоголь;
• штучні підсолоджувачі.

Відмовтеся також від надмірного споживання цукру, солі, жирної їжі. Дотримуйтесь запропоновані рекомендації по харчуванню, женіть геть негативні думки, насолоджуйтеся всім, що відбувається у Вашому житті і тоді ваше тіло буде здоровим і витривалим, шкіра доглянутою і красивою, а настрій сонячним і життєрадісним!