Названо прості способи зниження апетиту

Шкідливі харчові звички призводять до проблем із зайвою вагою. Це веде до розвитку захворювань, а також ускладнює перебіг підступу. 

Крім того, самоізоляція і низька активність під час пандемії тільки погіршують становище. Однак є прості способи зниження апетиту. При цьому не треба дотримуватися строгих дієт. 

Фахівці в області харчування рекомендують дотримуватися п’ятиразового харчування. Пов’язано це з тим, що через три години після прийому їжі у людини виникає бажання що-небудь з’їсти, але найчастіше вибір падає на шкідливі продукти. 

Дієтолог Катерина Бурляєва порадила починати день з щільного сніданку. 

Обід і вечеря теж повинні бути повноцінними, щоб не виникало бажання перекусити шоколадним батончиком. 

“Розумна і здійсненна рекомендація-вечеряти за три години до сну», — цитує медика РИА «Новости».

До режиму харчування можна звикнути за два тижні. В цьому випадку організм розуміє, що в певний час йому потрібна підживлення, а значить, що кількість переїдань і шкідливих перекусів можна скоротити. 

Стримати апетит також допомагає правильний підбір продуктів.

За словами Бурляєвої, слід звернути увагу на продукти, які багаті клітковиною. Вони довше перетравлюються і продовжують відчуття насичення. У приклад медик взяла крупи, хлібці, а також цільнозерновий і хліб з висівками. 

При цьому варто пам’ятати, що раціон повинен бути різноманітним.

Також слід позбутися стресу, він провокує переїдання. 

Дієтолог порекомендувала зайнятися спортом. Справа в тому, що фізична активність знижує рівень кортизолу, який викликає апетит.