Користь якісної води при схудненні

Дієтологи рекомендують під час дотримання дієти щодня пити якомога більше води. Саме води, а не чаю, газованої води або кави. Вважається, що завдяки воді можна швидше скинути зайві кілограми і при цьому не підірвати організм. Чи Так це насправді? Давайте розбиратися.

Польза качественной воды при похудении

Якщо ви вирішили скинути пару-трійку кілограмів, вам обов’язково треба включити в раціон питну воду. Вона допоможе:

прискорити метаболізм. А це означає, що вага буде скидатися швидше навіть без фізичних навантажень. Якщо до дієти додати відвідування тренажерного залу, результати покращаться в рази;
запобігти виникненню запорів. На жаль, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту-це бич шанувальників дієт. Якщо пити воду в достатній кількості, стілець не порушиться;
очистити організм від токсинів і шлаків;
довше протриматися без прийому їжі. Є випити один стакан води, він на деякий час заповнить шлунок і блокує відчуття голоду. Вам стане простіше витримати навіть найсуворішу дієту;
зволожити шкіру і підвищити її еластичність. Всім відомо, що різке схуднення негативно позначається на зовнішності. Шкіра на обличчі і тілі обвисає, з’являються зморшки. Вживання великої кількості води запобіжить цей процес.

Яка вода принесе користь організму

Існує думка, що вода підійде будь-яка. І це помилка. Пити потрібно тільки відфільтровану воду з-під крана або бутильовану. Її можна замінити мінеральної негазованої. Кава для таких випадків не підходить, так як він дає занадто сильне навантаження на серцево-судинну систему і вимиває кальцій з кісток, роблячи їх крихкими. Зелений чай допустимо, але за умови, що ви його не будете додавати до нього підсолоджувачі. Зверніть увагу, що чай є сильним сечогінним засобом. З одного боку, це сприяє швидкому схудненню. З іншого, є ризик зневоднення організму. Зрідка воду допустимо замінювати трав’яними відварами. Газовані води, соки і молоко категорично заборонені, так як вони сприяють збільшенню зайвої ваги, а не схудненню.

Яка вода допоможе скинути зайві кілограми

Тільки чиста. Найменше додавання чого-небудь в воду (наприклад, свіжовичавленого лимонного соку або фруктового сиропу) робить її напоєм, що вимагає переробки продуктів обміну. А це призводить до порушення водного балансу. Тому використовувати при схудненні можна воду:

бутильовану. Перевагу віддавайте відомим маркам;
талий. Збирати сніг можна тільки в екологічно чистому районі;
з-під крана. Таку воду обов’язково необхідно відфільтрувати, а тільки потім закип’ятити;
з джерел. Якщо у вашій місцевості є такі, можна набирати в воду. Але перед цим краще взяти пробу води, віднести в СЕС і попросити проаналізувати склад. Справа в тому, що вода в багатьох джерелах має надлишок солей. Це може призвести до утворення каменів у нирках.

Користь якісної води при схудненні

Випиваючи належну норму води під час дотримання дієти, ви побачите помітні зміни. А саме:

У вас покращиться стан волосся і нігтів. Справа в тому, що практично будь-яка дієта призводить до зневоднення організму. Через це волосся стає тьмяним, починають сіктися і випадати. Нігті теж поліпшуються. Споживання чистої води змінює картину на краще.
Ви почнете відчувати себе бадьоріше і енергійніше. Вода покращує травлення. А від його якості залежить багато чого: висипаємося ми, чи можемо витримувати тривалі фізичні та психологічні навантаження, як швидко втомлюємося і так далі. Якщо проблем з травленням немає, Вам буде легше вставати вранці і працювати до пізньої ночі. До того ж вода добре виводить токсини, що робить благотворний вплив на весь організм.

Крім того, ви побачите, що шкіра стала еластичнішою і підтягнутою, зник неприємний запах поту. Споживання води у великій кількості допомагає запобігти загостренню хронічних захворювань.

Польза качественной воды при похудении

Значення питного режиму при позбавленні від зайвих кілограмів

Якщо ви будете випивати 2 літри води за один раз, ефект буде не такий, як при дотриманні чіткого режиму. Для правильного функціонування організму графік вживання води повинен бути таким:

Відразу після сну необхідно випити один стакан води, а тільки потім приступати до сніданку.
Перед кожним прийомом їжі і навіть легкими перекусами необхідно вживати 1-1,5 склянки води. Така ж норма випивається через 2 години після їжі.
Протягом дня рекомендується робити 2-3 ковтки кожні 15 хвилин. Дотримати це складно, але можна.

Найголовніше: не забудьте на час дієти відмовитися від споживання солоних продуктів. Справа в тому, що сіль затримує воду в організмі. Якщо пити багато води і є солоне, у вас почнуться набряки. І ще один момент: не рекомендується пити воду в нічний час. Навіть якщо ви прокинулися від спраги, відмовтеся від думки попити води. Це теж може привести до набряків.

Яку потрібно пити воду при схудненні

Дієтологи рекомендують вживати виключно теплу воду. Справа в тому, що холодна вода підсилює апетит, але при цьому уповільнює процес травлення. Через це людина починає їсти в рази більше і набирати вагу. Тепла вода допомагає блокувати на час відчуття голоду. Крім того, вона стимулює виділення шлункових соків і кишкових. Завдяки цьому всі шлаки з кишечника йдуть, а потрапляє їжа швидко розщеплюється на корисні речовини.

Як пити воду і в яких обсягах

У кожної людини свій обсяг споживання води. Розрахувати його дуже просто. Для цього визначте, який у вас вага. На кожні 15 кілограм ваги припадає 0,5 літра води. Така норма необхідна для тих, у кого немає надмірної ваги. Якщо він є, то на кожні 20 кілограмів такої ваги необхідно додати ще 250 мілілітрів води. Якщо ви курите або п’єте протягом дня багато кави, збільшуйте цю дозу ще відсотків на 20, оскільки кофеїн і нікотин сприяють зневодненню організму. У півтора рази доза збільшується для годуючих мам і тих, хто любить пропадати в спортзалах.

Як бачите, вода-дуже серйозний помічник в схудненні. Головне-знати, як правильно нею користуватися. Адже при неправильному підході вода може привести до зворотного ефекту і порушень в роботі організму