Які 7 секретів допоможуть продовжити життя на 10 років: поради експертів

Якщо з молодого віку стежити за своїм здоров’ям і способом життя, то можна домогтися довголіття.

При комплексному підході можна не тільки продовжити життя на десяток років, але і провести якісну профілактику багатьох хронічних захворювань.

Тому вже з 30 років варто змінити своє життя в кращу сторону.

Які секрети в цьому допоможуть?

Відмовтеся від спиртних напоїв

Час від часу з’являється інформація про потенційну користь деяких видів спиртних напоїв. Однак експерти нагадують, що навіть невелика кількість спиртного може надати на організм руйнівний ефект.

Якщо повністю виключити алкоголь зі свого меню, то можна позбутися від хвороб, зберегти молодість на довгі роки і збільшити тривалість життя. Те ж правило поширюється і щодо сигарет.

Їжте рибу двічі на тиждень

Деякі сподіваються на цілющу силу риб’ячого жиру, який продається в аптеках. Але будь-які харчові добавки істотно поступаються в питаннях якості натуральним продуктам.

Якщо ви хочете виключити ризик раптової смерті на тлі серцево-судинних захворювань, то двічі на тиждень подавайте запечену жирну морську рибу до столу.

Свіже повітря

Не всі знають про те, що прогулянки на природі сприяють виробництву клітин імунітету, що підвищує опірність до різних вірусних захворювань.

Тому мінімум годину в день варто проводити поза домом.

Найкраще для прогулянок вибирати паркові зони, ліс, гори, берег річки.

Свіже повітря надає тонізуючий ефект і допомагає налагодити коректну роботу серця.

Помірна активність

Експерти вважають, що робота “на знос” в тренажерному залі не кращим чином відбивається на стані організму, хоча зовні людина виглядає здоровою і повною сил.

Часто для” будівництва ” красивого тіла використовуються не зовсім корисні добавки і виснажливі тренування, які не несуть користі здоров’ю.

Найкраще займатися помірно, але регулярно. Мінімальний показник становить півгодини в день. Також не варто забувати і про норму в десять тисяч кроків.

Ягода

Цей смачний продукт повинен бути в раціоні кожен день, але в невеликих кількостях. Однією жмені буде цілком достатньо.

Ягоди містять великий комплекс поживних речовин, що допомагає зберегти здоров’я і молодість на довгі роки.

Вода

Найголовнішою рідиною в житті людини є звичайна чиста вода. Саме вона допомагає поліпшити стан здоров’я, очистити організм, збільшити тривалість життя і зберегти молодість.

Чим якісніше буде вода, тим швидше ви помітите позитивні зміни.

Правильне харчування

Якщо ви хочете прожити довго, то харчуватися потрібно правильно. Читайте інформацію про користь і склад продуктів для того, щоб коректно складати свій раціон.

Також варто пам’ятати, що харчуватися потрібно помірно, так як зайва вага провокує ранню смерть.