Харчування проти стресу: 3 простих поради
Для багатьох стрес став певним перманентним станом, яке вже і не представляється чимось особливим. Фактично щоранку жителя великого міста пов’язане з тим чи іншим негативним станом: поїздка в громадському транспорті, пробки, збори дитини і т. д.
Для багатьох стрес став певним перманентним станом, яке вже і не представляється чимось особливим. Фактично щоранку жителя великого міста пов’язане з тим чи іншим негативним станом: поїздка в громадському транспорті, пробки, збори дитини і т.д. потім йде робочий день, який також не виключає конфлікти, сварки, нервову напругу. І, звичайно ж, вечірня дорога додому завершує низку стресових ситуація.
Заспокоїти нерви, зняти занепокоєння часто допомагає їжа. І в даному випадку мова йде про щось солодке. Наприклад, молочний шоколад, тістечка. Чому так відбувається? Вся справа в хімічних реакціях організму. При стресі в організмі виділяються адреналін і кортизон. Перший підвищення кількість інсуліну, другий накопичує жир, що веде до зміни гормонального фону. Тому організм потребує заповнення витраченого цукру.
Однак цукор-не найкращий варіант для боротьби зі стресом. Може бути, в момент слабкості молочний шоколад і допоміг розхитаним нервах, але все ж вплив на організм було скоріше негативним, ніж позитивним. У зв’язку з цим пропонуємо кілька простих порад, як знизити рівень стресу без шкідливої пиши:
- Вітамін В.для того, щоб знизити рівень стресу необхідно збільшити частку продуктів з вмістом цього елемента: горіхи, яйця, банани і натуральні молочні продукти.
- Відмова від снеків. Працюючі люди звикли протягом робочого дня перехоплювати солоні крекери, шоколадні батончики. Однак такі перекушування лише додають зайві кілограми при сидячій роботі. Найкраще замінити їх на невелику кількість фруктів або ж стакан свіжовичавленого соку. Пакетований сік також користі не принесе.
- Менше кави та алкоголю – менше стресу. Одним з найбільших помилок є те, що стаканчик Підбадьорливого кави вранці або ж келих слабоалкогольного напою ввечері допоможуть розслабитися і скинути стрес. Насправді ж, найкраще справлятися зі стресом допомагає звичайна вода, яку людині рекомендується вживати щодня. Якщо ж пити звичайну воду не хочеться, додати спокій допоможе чай з імбиром і часточками лимона.
