Два найкращі продукти для зниження холестерину
Високий холестерин став справжньою проблемою розвиненого суспільства, поряд з діабетом і онкологією. У зв’язку з чим, фахівці з Великобританії провели дослідження і виявили два продукти, які допомагають знижувати рівень холестерину в крові. Секрет розкритий-це мигдаль і червона риба.
Високий холестерин став справжньою проблемою розвиненого суспільства, поряд з діабетом і онкологією. У зв’язку з чим, фахівці з Великобританії провели дослідження і виявили два продукти, які допомагають знижувати рівень холестерину в крові. Секрет розкритий-це мигдаль і червона риба.
Саме ці два продукти, на думку вчених Національної служби охорони здоров’я Великобританії, краще за інших дозволяють нормалізувати рівень концентрації холестерину в організмі. Мигдаль є джерелом ненасичених жирних кислот, біофлавоноїдів і клітковини. А риба породи лососевих багата рідкісними незамінними жирами омега-3.
Сам по собі холестерин не несе шкоди. Навпаки, він необхідний організму для виконання ряду функцій, як, наприклад, синтез гормонів або створення нових здорових клітин тіла. Однак в разі зловживання неправильною їжею або ж в ситуації порушення роботи деяких органів, холестерин починає накопичуватися на стінках судин, викликаючи тромбози. Звуження просвіту судин і артерій спочатку проявляється підвищенням тиску, потім настає черга тромбозів капілярів і дрібних вен. А за ними з’являється ризик інфарктів та інсультів. Тому так важливо стежити за рівнем холестерину у себе в крові і не допускати його підвищення.
Своєчасне вжиття заходів, а також профілактика серцево-судинних захворювань грають ключову роль в попередженні сумного результату. В якості такого засобу британські вчені і запропонували використовувати правильне харчування, наповнене насамперед свіжими мигдальними горішками і запеченими скибочками червоної риби.
Для досягнення максимального ефекту фахівці рекомендують вживати від 70 до 150 грам свіжого мигдалю в день. Згідно з їхніми даними, перші поліпшення будуть помітні вже через місяць щоденного включення мигдалю в свій раціон. Якщо є можливість вживати рибу лососевих порід, можна збільшити концентрацію “хорошого” холестерину в крові і прискорити позбавлення від “поганого”. Вибирати можна серед: сьомги, горбуші, форелі, кети, лосося, нерки і нельми. Досить буде всього двох порцій червоної риби в тиждень, за умови загального збалансованого харчування, щоб зміцнити серце і судини.
