Дієтологи розповіли, як зміцнити здоров’я за допомогою сніданку

Фахівці в області харчування розповіли, як поліпшити ранковий прийом їжі і зробити його більш корисним.

Дієтологи кажуть, що в меню треба ввести фрукти і овочі, а також продукти, які містять білки і клітковину. Можна додати ягоди.

Вранці слід з’їдати близько восьми грамів чистої клітковини. Стільки можна знайти в чаші ягід. Наприклад, в Малині.

Крім того, день варто починати зі склянки чистої води. Це потрібно для правильного балансу рідини.

Медики рекомендують випивати склянку апельсинового соку за сніданком, щоб знизити ризик серцевих хвороб, наситити організм вітаміном С.

Серед продуктів харчування, які потрібно вживати під час прийому їжі, доктора виділили боби, яйця і навіть м’ясо. Така їжа містить в собі ряд амінокислот, вони підтримують здоров’я.

Що стосується яєць, то їх значна перевага в тому, що вони багаті вітаміном D. наприклад, всього в одному яйці до шести відсотків добової норми.

Відповідні рекомендації були розміщені на порталі Eat This, Not That!.