Чи можна позбутися від депресії за допомогою вітамінів?

У сучасному суспільстві все більше людей страждає від депресії. Особливо важко цей стан переносять діти і підлітки. Депресивні розлади серед дітей регулярно призводять до наркоманії, хронічних захворювань, проблем з навчанням, нервових розладів та самогубств.

Можно ли избавиться от депрессии с помощью витаминов?

За даними соціологів серед дітей від депресії страждає близько 2,5%, а серед підлітків – цілих 8,3%.

Серед факторів, що сприяють розвитку цього стану виділяють: генетичну схильність, несприятливу навколишнє середовище, все частіше в цей список включають неправильне харчова поведінка. Вчені вважають, що недолік або ж порушення засвоєння таких поживних речовин як вітаміни В12 і D, можуть чинити сильний вплив на розвиток депресії.

Так, за даними дослідження, проведеного вченими Університету Орду в Туреччині, низький рівень вітамінів В12 і D при підвищених показниках гомоцистеїну, може бути причиною розвитку депресивних станів у дітей і підлітків. Вітамін В12, а також фолат і гомоцистеїн відіграють важливу роль у всіх біохімічних процесах з підтримки клітинного гомеостазу. Останній якраз і робить прямий вплив на стан психіки людини включаючи депресію.

Діти та депресія

Вивчення причин появи дитячої депресії вважається пріоритетним. Причин тому дві: по-перше, дитяча психіка, більш рухлива, ніж доросла, а, по-друге, такий стан свідчить про серйозне гормональному порушенні, що може вплинути на все подальше життя дитини. Виходячи з цього, вченими регулярно проводяться дослідження, спрямовані на запобігання і методів безпечного лікування депресивних розладів.

Для участі в одному з таких досліджень було запрошено 89 дітей і підлітків, які страждають від депресії, а також 43 психічно здорових людини в контрольну групу. Всі випробовувані пройшли психологічне тестування на дитячу депресію і тривожність, а також здали кров на показники рівнів фолатів, вітаміну В12, вітаміну D і рівень гомоцистеїну.

Результати виявилися наступними: всі діти, які мають виражені ознаки депресивного розладу, мали досить низькі показники вмісту вітамінів В12 і D в організмі. Цю закономірність вчені пояснили тим, що в процесах метилювання білків, мембранних фосфоліпідів, а також нейротрансмітерів головну роль відіграє метаболізм одновуглецевих груп. Більш того, ці ж процеси впливають на синтез здорових молекул ДНК. Згадані ж вітаміни В12 і D є невід’ємним компонентом одновуглецевого метаболізму.

__________________________

Одновуглецевий метаболізм-це мережа метаболічних реакцій, що включає перенесення груп з одним атомом вуглецю від однієї сполуки до іншої.

__________________________________

Серйозний дефіцит зазначених вітамінів порушує рівномірний перебіг процесів метилювання, внаслідок чого падає рівень нейротрансмітерів, що відповідають за психологічну стійкість. Підвищення ж на цьому тлі рівня гомоцистеїну викликає нейротоксичну реакцію. Все разом це призводить до депресивних розладів різної тяжкості.

Антидепресанти В9 і В12

У деяких дослідженнях вітаміни В9 і В12 були описані як речовини, що володіють антидепресивної активністю. Так, згідно з наявними даними, люди, чий раціон містив велику кількість фолатів мали значно нижчу схильність до розвитку депресії.

Фолати або вітамін В9 можна знайти в свіжих овочах, фруктах і в темнолистової зелені. Особливо високими концентраціями цього вітаміну відрізняються шпинат і авокадо. В12 міститься у всіх продуктах тваринного походження: м’ясо, птиця, субпродукти, яйця, молочні продукти, морепродукти і риба. З цієї причини суворим вегетаріанцям необхідно ретельно стежити за вмістом цього вітаміну у себе в організмі і компенсувати недолік за допомогою БАДів.

Недолік цих вітамінів позначається порушенням процесів метилювання, що веде до неврологічних порушень і збільшує ризик депресії.

Гомоцистеїн-що це?

Гомоцистеїн – це непротеїногенна амінокислота, присутня в кожній клітині тканин і крові людського організму. Важливість вітамінів В12, В9, і В6 полягає в тому, щоб сприяти перетворенню гомоцистеїну в метіонін – елемент будівництва білків. Тому, якщо людина недоотримує цих вітамінів з їжею, відбувається порушення синтезу гомоцистеїну і його концентрація зростає вгору, викликаючи нейроінтоксикацію. Але варто збільшити кількість споживаних В9 і В12, як рівень гомоцистеїну починає знижуватися.

В результаті все тих же досліджень стала очевидною зв’язок низького вмісту в крові В12, високого рівня гомоцистеїну і психологічних розладів. У всіх підлітків і дітей, які здали аналізи, були виявлені “несподівано” високі рівні гомоцистеїну. Таку реакцію організму вчені пояснюють наступним чином: “високий рівень гомоцистеїну підсилює надходження кальцію в клітини організму через активацію аспарагінової кислоти, що викликає окислювальний стрес і активацію апоптотичних сигналів. Підвищений вміст гомоцистеїну також викликає пошкодження клітин ДНК, мітохондріальну дисфункцію та стрес ендоплазматичного ретикулума”. Все це і виражається різноманітними психічними порушеннями.

Про роль вітаміну D

Подібно до результатів з рівнем вітамінів групи В, учасники досліджень дитячої депресії показали низькі рівні і вітаміну D. оптимальними для здоров’я нормами концентрації цього вітаміну вважається інтервал від 60 – 80 нг/ мл до 150 – 200 нг/мл. у дітей і підлітків з вираженою депресією ці показники були на рівні 11 нг/мл! У контрольній групі, як виявилося, ситуація була не набагато краще-близько 25 нг/мл.

Вітамін D є одним з найважливіших в питаннях профілактики дитячого рахіту, захворювань опорно-рухового апарату, профілактики шкірних хвороб, а також служить захистом від онкології. Рецептори, чутливі до цього вітаміну присутні також і в мозку, служачи організму сигналом про спостерігає дефіциті. Виявляється це порушеннями психоемоційного стану, викликаючи депресію, шизофренію, тривожність та інші психічні розлади.

Вплив вітаміну D на психіку людини, відбувається декількома способами. Один з цих способів ймовірно полягає в регуляції запальних процесів, а також білків, що відповідають за боротьбу з вільними радикалами.

Було помічено, що дефіцит вітаміну D відбивається зниженням виробництва ферменту катехол-О-метилтрансферази, що бере участь в синтезі гормонів серотоніну і дофаміну. Також з початком прийому підлітками добавки з вітаміном D у всіх випробовуваних спостерігалися видимі поліпшення психічного стану.

Підсумки експериментів

На наш стан як фізичний, так і психічний щодня впливають безліч факторів. Вразливим дітям буває особливо важко витримати такий тиск. У разі дефіцитів вітамінів D, В12, В9 і В6 вони і зовсім залишаються без будь-якої мінімальної підтримки, передбаченої самою природою для підтримки здоров’я і розвитку молодого покоління.

Захистити дітей і допомогти дорослим впоратися з психічними розладами допоможе повноцінне збалансоване харчування. Також на допомогу в компенсації відсутніх речовин завжди може прийти перелік схвалених фахівцями вітамінних добавок.