Гормональний збій через строгих дієт
Суворі дієти без сумніву негативно позначаються на стані здоров’я: зайві кілограми пропадають, але при цьому страждає організм. Один із проявів порушень в роботі систем і органів-збої в гормональному фоні
У гонитві за ідеальними формами багато жінок сідають на сувору дієту і максимально обмежують себе у вживанні певних продуктів або в їжі взагалі. Такий підхід без сумніву негативно позначається на стані здоров’я: зайві кілограми пропадають, але при цьому страждає організм. Один із проявів порушень в роботі систем і органів – збої в гормональному фоні. Але крім цього виникають і інші неприємні наслідки.
Шкода строгих дієт
Фахівці з правильного харчування відзначають, що під час дієти «скаче» артеріальний тиск, пам’ять підводить, часто виникають стани втоми і втоми, підвищеної тривожності і депресії. Саме незбалансований раціон є причиною розвитку різних захворювань шлунка та інших органів травної системи, а нестача жирів призводить до руйнування зубів. Сувора дієта також становить небезпеку для печінки і нирок. Ще один неприємний момент – після «ударного» схуднення великий ризик того, що кілограми повернуться, причому в потрійному обсязі. Порушення гормонального фону відбувається завжди, що зовсім небажано абсолютно для всіх систем і органів.
Особливості гормонального збою під час дієти
При нестачі калорій наш організм починає економити ресурси. В цьому випадку швидкість протікання обмінних реакцій значно зменшується. В першу чергу страждають нервова, імунна і репродуктивні системи. Вони немов “завмирають», а “вмираючому” організму не потрібно розмножуватися, рости і розвиватися. Тому він ніби впадає в сплячку, намагаючись зберегти наявні запаси жиру.
На жорсткій дієті зменшується вироблення лептину. Це гормон, який відповідає за почуття голоду. Дотримуватися суворого раціону досить важко, так як не завжди вдається стримати свій апетит. Слідом за лептином падає концентрація допаміну – так званого гормону задоволення. При такому розкладі заборонена їжа стає більш бажаною, і людині буває дуже важко відмовитися від солодкого, жирного, копченого.
Зміни, які виникають в нервовій системі, супроводжуються зниженням рівня гормонів, що виробляються щитовидною залозою. Це, в свою чергу, тягне за собою уповільнення метаболізму. Крім того, обов’язково падає концентрація статевих гормонів – тестостерону у чоловіків і естрогену у представниць прекрасної статі. Наслідки нескладно передбачити-зниження статевого потягу, порушення менструального циклу, Проблеми з ерекцією. Додайте до всього перерахованого вище підвищення рівня кортизолу. Його називають гормоном стресу, до того ж він провокує розпад м’язової тканини і затримку рідини в організмі.
Ознаки дисбалансу гормонів під час дієти
Якщо ви сидите на жорсткій дієті і помітили у себе ці симптоми, не полінуйтеся звернутися до лікаря і перегляньте свій раціон. Так вам вдасться уникнути негативних наслідків і розвитку деяких захворювань. Отже, ознаками збою гормонального фону є:
- порушення сну;
- швидка стомлюваність;
- підвищена втома;
- зниження температури тіла на 0,5 градусів (свідчить про уповільнення обміну речовин);
- порушення менструального циклу;
- гострі напади голоду;
- болі в животі.
Що робити при гормональному збої?
Щоб зберегти здоров’я і відчувати себе прекрасно, зовсім не обов’язково урізати до мінімуму порції. Наш організм дуже чутливий, він гостро реагує на будь-які зміни в меню. Для відновлення після скорочення калорій йому потрібен час, тому так важливо робити перерви в дієті. Крім цього обмежувати себе в їжі не потрібно! Харчування має бути повноцінним: для нормального функціонування клітинам, тканинам, органам і системам потрібен повний набір «продуктів». У таку “продуктову корзину” повинні входити вітаміни, мікро – і макроелементи, мінерали, ферменти, амінокислоти, клітковина. Якщо їх буде достатньо, то і організм буде працювати так, як потрібно, а гормональний фон завжди буде в нормі.
