Що робити з “нічним дожором”?

Напади нічного голоду знайомі, мабуть, кожному. І всупереч здоровому глузду, особливо часто вони трапляються з тими, хто намагається скинути вагу.

Что делать с “ночным дожором”?

Така реакція абсолютно закономірна з точки зору організму. Раптове урізання калорій протягом дня вводить наше тіло в стан стресу, на що воно реагує підвищенням апетиту. Але це зовсім не означає, що зайва вага залишиться з вами назавжди. Питання завжди полягає в тому, щоб збалансувати меню таким чином, щоб:

зниження добової калорійності не викликало стрес;
організм отримував повний набір поживних речовин, включаючи жири і вуглеводи.

Що стосується нічних нападів голоду, то ось кілька порад про те, що може допомогти впоратися з ним.

Перш ніж щось з’їсти – випийте склянку води кімнатної температури. Найчастіше, ми не розпізнаємо почуття спраги і плутаємо його з голодом. Стакан води допоможе переконатися напевно, чи дійсно ви хочете їсти.

Якщо відповідь ствердна, хорошим рішенням буде випити склянку кефіру або теплого молока зі спеціями. Згідно з вченнями аюрведи, тепле молоко зі спеціями благотворно впливає на організм, готуючи його до сну. Вибираючи спеції, віддавайте перевагу кориці, гвоздиці, куркумі і меленому імбиру. Ложка натурального меду стане відмінним доповненням напою.

Знижуйте рівень стресу перед сном. У спокійному умиротвореному стані набагато легше регулювати напади голоду. Для цього скоротіть вечірній час перегляду телевізора, закрийте всі негативні новини, прийміть ванну, помедитуйте або прогуляйтеся під променями західного сонця.

Всі ці поради будуть актуальні і тим, хто хоче скинути вагу, і тим, хто загубився в рутині вирішення щоденних проблем.