7 причин скинути вагу, навіть якщо ви за бодіпозитив

Хвиля бодіпозитивного руху прокотилася по всьому західному світу. Якщо раніше здоровим і красивим вважалося струнке тіло, що складається з м’язів, то зараз в моду увійшли рубенсовскіе форми.

Хвиля бодіпозитивного руху прокотилася по всьому західному світу. Якщо раніше здоровим і красивим вважалося струнке тіло, що складається з м’язів, то зараз в моду увійшли рубенсовскіе форми.

І те, і інше – крайнощі. Звертаючись до початкового розуміння руху за бодіпозитив, можна помітити в ньому відсутність вказівок на поголовний набір ваги. Основа любові до свого тіла будується на прийнятті особистих особливостей і на підтримці тіла в здоровому стані. Це і прийняття своєї худорлявості, якщо людина астенік, і прийняття своїх форм, якщо кістка і правда широка.

Завдання кожного з нас, перш за все – не нашкодити своєму тілу. Бодіпозитивна любов може виражатися в наступному:

• зміцнення м’язового корсету;
• підтримка внутрішніх органів в тонусі;
• вживання корисних продуктів;
• медитації та робота зі стресом;
• регулярні чекапи.

Продовжувати цей список кожен може на свій розсуд в залежності від особистих переваг. Головне-це зрозуміти, що основу бодіпозітіва становить здоров’я, а не Параметри, що диктуються модою.

Говорячи про зайву вагу, важливо розуміти, що поняття це досить розтяжне. Для кого-то зайвими будуть 30 кг., а кому-то і 3 кг. спиратися в цьому випадку слід не на цифру на вагах, а на стан свого організму. Задайте собі кілька простих питань:

Чесні відповіді підкажуть вам, чи є привід відвідати лікаря і поправити своє здоров’я. Може виявитися, що зайві 10 кіло для вас зовсім не зайві і ви живете повноцінним здоровим життям. А ось ваша струнка колега, якій всі заздрять, потребує серйозного лікування.

Коли зайва вага – зайвий?

Повернемося все-таки до тих випадків, коли надмірна вага стає загрозою для здоров’я. Мова, звичайно, піде не про цифри на вагах, а про кількість жирової маси.

Кісткова структура кожної людини розрахована витримувати строго певну для себе навантаження. Формування м’язового корсету дозволяє збільшити параметри допустимого, завдяки природному зміцненню кісток. На це впливає і харчування, багате поживними речовинами, і основи фізіології людини: зміцнення м’язів зміцнює кістки. Набір маси ж за рахунок жиру, а не м’язів, навпаки, руйнує кісткову тканину. На скелет обрушується непідйомний для нього вага, і кістки починають ламатися. Додамо до того, ймовірно, неправильне харчування і отримаємо дефіцит мікроелементів – головного будівельного матеріалу кісток.

Крім цього, надлишок жирової тканини провокує:

• запальний процес;
• гормональні порушення;
• підвищує навантаження на серце і артерії;
• перевантажує сухожилля.

У тривалій перспективі ожиріння призводить до діабету та серцево-судинних захворювань.

Чек-лист здорової ваги

Зрозуміти, що вага дійсно пора скидати допоможе тільки відвідування лікаря. Або терапевта, або лікаря-дієтолога. Почати ж можна з самодіагностики. Для цього ми підготували 7 фактів, які говорять про те, що прийшла пора приділити більше уваги своєму здоров’ю.

Якщо ви стали помічати, що після звичних прогулянок до магазину або підйомів по сходах стали боліти ноги, варто звернути увагу на стан суглобів. Можливо, сполучна тканина не витримує того навантаження, що на неї тисне. Це може привести до розвитку артритів, артрозів і остеопорозу.

Відвідайте лікаря при перших же проявах хвороби. В іншому випадку, ваші суглоби можуть бути зруйновані, а відновити їх вже буде неможливо.

Хронічна розбитість вранці, за умови, що ви спите достатню кількість годин, може говорити про апное. Апное-це короткострокова зупинка дихання уві сні, яка, однак, позбавляє організм кисню і приводить всі системи організму в стан бойової готовності. Також, як і хропіння, апное може свідчити про гіпоксії мозку, що веде до порушень його діяльності.

Причиною тому може бути скупчення зайвого жиру в області шиї. Здавлені судини і дихальні шляхи позбавляються можливості доставляти необхідну кількість кисню в клітини. Що проявляється переривчастим диханням, хропінням і апное. Такі симптоми-однозначний привід провести обстеження у лікаря.

Якщо ви страждаєте від нападів підвищення артеріального тиску, Вам варто задуматися про те, щоб скинути пару кілограмів. Навіть втрата двох – трьох кілограмів може істотно полегшити роботу всієї серцево-судинної системи, що постачає тіло киснем.

Допомогти собі можна використовуючи давно перевірені способи:

• більш здоровий план харчування;
• збільшення фізичної активності.

Ці методи самі по собі посприяють зниженню тиску, навіть незалежно від того будете ви втрачати при цьому вагу чи ні.

Підвищений рівень холестерину в крові може бути у людей самої різної Конституції, але він завжди говорить про проблеми зі здоров’ям. Виправити це допоможе не стільки зниження ваги, скільки зміна деяких побутових звичок.

Зробивши упор на різноманітність рослинних продуктів харчування в своєму меню, а також додавши більше фізичної активності, ви приведете показники “поганого” холестерину в норму. А це означає, що ваші серце і судини знову опиняться в безпеці.

На жаль, не кожен лікар вважає за необхідне ділитися з пацієнтом інформацією про те, що у нього ось-ось розвинеться діабет. Тому не соромтеся запитувати про результати своїх аналізів. Особливо важливо стежити за рівнем цукру в крові тим, чий індекс маси тіла тримається на верхніх межах останні пару років. Також пильну увагу на стан свого здоров’я варто звернути людям, які почали частіше відчувати сильну спрагу і бігати «по-маленькому» більше звичайного.

Хороша новина полягає в тому, що будь-яке з цих станів піддається лікуванню, важливою частиною якого є позбавлення від кількох кілограмів.

Підшкірний жир є ендокринним органом, що впливає на гормональну систему всього організму. Зокрема, він порушує роботу підшлункової залози, що виробляє інсулін – звідси і діабет. Позбувшись від надлишків жирової тканини, ви знизите і навантаження на гормональну систему. Однак, якщо ви наберете вагу назад, велика ймовірність, що з ним повернеться і ризик розвитку діабету.

Набирати вагу з віком – абсолютно нормально. Звичайно, якщо мова йде про 0.5 – 1 кілограмах. Але якщо з кожним роком ви набираєте від 5 до 10 нових кілограмів, це привід пройти обстеження. Стрімке зростання жирової тканини може мати цілий ряд негативних ефектів на організм:

• гормональні порушення;
• проблеми з серцем;
• підвищення артеріального тиску;
• запалення зв’язок і суглобів;
• навантаження на внутрішні органи;
• переломи кісток та ін.

Різкий набір ваги, як і раптове схуднення, повинні вас насторожити і послужити хорошим приводом пройти медичне обстеження.

Надмірна вага часто пов’язують з розвитком раку кишечника, а також з розвитком раку грудей у жінок в період постменопаузи. Вся справа в здатності жирової тканини виробляти жіночий статевий гормон естроген, відповідальний за розвиток деяких видів пухлин. Найбільший вплив він робить на зростання злоякісних новоутворень саме у відділах кишечника і грудей.

Знизити ризик сумних наслідків можна, знизивши і кількість жиру в організмі. Якісний раціон харчування разом з адекватним для вас рівнем фізичної активності здатні значно підвищити ваші шанси ніколи не зустрітися з проблемою онкології.

Які ризики мати модні пишні форми?

У разі, якщо у вас все показали аналізів і обстежень у вас в нормі – ніяких ризиків для вас немає! Але, якщо ви помічаєте за собою:

• біль у суглобах після прогулянок;
• хропіння або апное;
• гіпертонія;
• високий рівень холестерину в крові;
• стан переддіабету або ж діабет другого типу;
• різкий набір більше 10 кілограмів на рік;
• генетичну схильність до онкології.

То це безумовно привід задумати про стан свого здоров’я і звернутися до лікаря.

Пишні форми може і в моді, однак, якщо вага заважає вам вести повноцінний активний спосіб життя і загрожує скоротити роки життя, варто все ж задуматися про схуднення. Зрештою, найголовніше для кожного з нас-це здоров’я.