Золоті правила правильної вечері

Сучасний ритм життя такий, що багато працюючих людей пропускають один або два прийоми їжі, задовольняючись перекусами протягом дня або ж вкрай щільним вечерею. Однак, як всі прекрасно знають, рясне харчування перед сном може відгукнутися зайвими кілограмами. А допомогти правильно вечеряти без ризику поправитися допоможуть кілька простих правил.

Золотые правила правильного ужина

Останній прийом їжі повинен бути помірним

Для того, щоб вечеря не завдав шкоди вашої стрункості, він не повинен бути занадто щільним або ж гарячим, також варто відмовитися від великої кількості прянощів і спецій. Перевагу краще віддати чогось легкому запеченої курячої грудки з овочевим гарніром, наприклад.

Не вводьте фрукти в меню вечері

Як відомо, фрукти містять велику кількість вітамінів і мікроелементів, які необхідні організму і допомагають тримати його в тонусі. Однак же найбільш корисні банани, яблука, цитрусові все ж протягом дня.

Золотые правила правильного ужина

Правильно поєднуйте продукти

Досить часто людина готує вечерю за принципом «змішати все, що залишилося». І такий підхід не вірний, оскільки грамотне поєднання продуктів між собою дозволить зробити вечерю корисним. Так, можна без шкоди поїсти пасту з домашнім томатним соусом (не кетчупом!) або ж відварну картоплю зі свіжими овочами. Таке поєднання до зайвої ваги не приведе, чого не скажеш про смажену картоплю з сосисками або ж макаронів з котлетами.

Правильно розраховуйте час вечері

Існує думка, що все, що ми з’їдаємо після 18:00 обов’язково перетворюється в жирок на наших боках. Однак же таку думку не можна вважати вірним. Справа в тому, що не рекомендується їсти за три години до сну, тому якщо людина не лягає спати о 21:00, то і сідати за стіл о 17:00 йому необов’язково. Більш того, подібні випадки голодування в кінцевому підсумку можуть негативно відбитися на організмі.