Перекус для дитини

Що приготувати дитині на перекусякщо дитина протягом дня хоче перекусити, то важливо давати йому з собою корисні продукти. Які цікаві і здорові страви можна приготувати дитині з собою?

У дітей, які ходять в школу або дитячий сад, відзначається досить щільний графік і висока завантаженість. Можна давати дитині гроші, щоб він перекушував сам, але багато батьків вважають за краще контролювати харчування і давати перекушування з собою. Що приготувати для перекусу?

Основні принципи приготування перекусів для дитини

Перед тим, як готувати їжу, варто подбати про декілька факторів:

1. Купити дитині його власний ланч-бокс, поділений на секції. Бажано, щоб на ньому були зображені тварини, герої ігор або мультфільмів.
2. Всі продукти повинні бути корисними і поживними, але простими у вживанні.
3. Не варто класти великі за розміром продукти або порції, інакше на основну трапезу дитина буде їсти погано.
4. Періодично міняти продукти, щоб раціон був різноманітним.
5. Якщо дитина перекушує неохоче, то можна спробувати перетворити цей процес в гру.
6. Намагатися не класти дитині на перекус швидкопсувні продукти (особливо, якщо він не збирається з’їдати протягом пари годин).

1. Домашні батончики з вівсянки з шматочками фруктів або ягід.
2. Кабачкові оладки.
3. Кекси з родзинками, цукатами або горіхами.
4. Оладки на вівсяній муці.
5. Домашні хот-доги (сосиска в лаваші з овочами і зеленню).
6. Тости з помідорами і сиром. Якщо малюк любить солодке, то можна намазати на них арахісову пасту або полити кленовим сиропом.
7. Сендвіч з шинкою, сиром і зеленню.
8. Суміш горіхів, сухофруктів і сушеної журавлини.
9. Домашні вафлі з фруктовою або сирною начинкою.
10. Оладки з бананами.
11. Морквяні кекси або скибочки пирога.
12. Часточки яблука з додаванням кориці.
13. Домашні міні-піци (з шинкою, грибами, цибулею або сиром).
14. Овочі або фрукти, попередньо нанизані на шпажки.
15. Омлет з додаванням овочів або кукурудзи.
16. Сир з додаванням ягід або горіхів.
17. Фруктове пюре.
18. Фаршировані яйця (в якості начинки може послужити рибні консерви, м’ясний або печінковий паштет, подрібнені овочі).
19. Салат з фруктів або ягідний мікс.
20. Обсмажені часточки кабачків на манер картоплі фрі.
21. Шоколадний пудинг.
22. Коржик тортилья з овочами або курячими шматочками.
23. Печене яблуко або груша.
24. Жменя очищених гарбузового насіння.
25. Бутерброди з вершковим сиром і шматочками лосося (якщо дитина любить рибу).
26. Банани в шоколадній паніровці на паличках.
27. Овочеві, рибні або м’ясні фрикадельки.

Що можна дати дитині з собою на перекус?

Існують нездорові перекушування, які можуть завдати шкоди незміцнілому дитячому або підлітковому організму. Вони дадуть дитині лише тимчасове відчуття ситості, але не вгамують потреб організму. Найневинніше, що може трапитися з дитиною від шкідливих перекусів – це зайва вага. Важливо наполягати, щоб дитина не перекушував наступними продуктами:

1. Покупні бургери, смажена картопля.
2. Солодкі газовані напої.
3. Тістечка, цукерки, шоколад, шоколадні батончики.
4. Жирні ковбасні вироби у великій кількості.
5. Магазинні напівфабрикати.
6. Картопля, локшина, супи-пюре швидкого приготування.
7. Солона рибка.
8. Сухарики, чіпси, солоний арахіс, попкорн.
9. Булочки, пиріжки, інша здобна випічка.

Висновок

Таким чином, з ранніх років варто привчати дитину до культури правильного харчування і організовувати для нього корисні перекушування. Коли він підросте, то можна також долучати його до готування і самостійного вибору продуктів.