Вітаміни для пам’яті підлітку
За допомогою яких вітамінів можна поліпшити пам’ять подросткуеслі у підлітка спостерігаються проблеми з пам’яттю, то важливо з’ясувати їх причини і вжити заходів. Наприклад, може допомогти включення в раціон вітамінів.
Вітаміни для пам’яті являють собою органічні речовини, що активізують когнітивні процеси. Також вони беруть участь в основних обмінах речовин. Які вітаміни для пам’яті можуть знадобитися підліткам у процесі відновлення пам’яті?
Чому у підлітків погіршується пам’ять?
Багато хто думає, що від погіршення пам’яті страждають тільки літні люди, однак, цей стан характерно для деяких сучасних підлітків.
- Травми області головного мозку.
- Неправильна робота деяких внутрішніх органів.
- Негативний вплив зовнішніх факторів навколишнього середовища.
- Схильність організму зараження шкідливими речовинами.
- Злоякісні або доброякісні утворення в організмі.
- Хронічне підвищення артеріального тиску, інші відхилення в роботі серця і судин.
- Порушення процесів обміну речовин.
- Розвиток цукрового діабету.
- Порушення вироблення гормонів щитовидної залози.
- Психічні, психологічні негативні стани.
- Деформування шийних хребців, розвиток остеохондрозу.
- Інформаційні перевантаження, які виснажують ресурси пам’яті.
- Стан сезонного авітамінозу.
- Регулярні стреси, емоційне, фізичне перевтома.
- Неправильний розподіл часових ресурсів, підвищена завантаженість (шкільні заняття, консультації у репетитора, додаткові секції, Підготовка до іспитів).
- Хронічне недосипання.
- Зловживання шкідливими продуктами.
- Зайве захоплення напоями з кофеїном, газованими енергетиками.
- Отруєння організму важкими металами, наприклад, свинцем.
- Безконтрольний прийом седативних або заспокійливих препаратів, транквілізаторів.
- Шкідливі звички. Деякі підлітки прагнуть здаватися дорослими, тому починають курити, пробувати алкогольні напої, заборонені речовини.
Які вітаміни поліпшать пам’ять підлітку?
Раціон підлітка варто збагатити продуктами, в складі яких є наступні речовини:
- Тіамін нормалізує роботу нейронів головного мозку, покращує функцію нервової системи, знижує процеси збудливості.
- Рибофлавін пригнічує стан хронічної втоми, активізує мозкову діяльність. Також попереджає розвиток головних болів.
- Пантотенова кислота активізує імпульси, що протікають між нейронами. Вона ж стимулює зростання захисних антитіл.
- Піридоксин покращує швидкість мозкових реакцій, захищає людину від підвищеної тривожності, дратівливості, оберігає клітини від пошкоджень.
- Нікотинова кислота стимулює розумові реакції, покращує концентрацію уваги, допомагає знизити підвищену нервову напругу.
- Фолієва кислота бере участь в продукуванні амінокислот, потрібних для роботи мозку. Вона нормалізує перебіг розумових реакцій, зміцнення захисної системи.
- Ціанокобаламін регулює фази сну і неспання організму.
- Вітамін C допомагає нормально переносити підвищені розумові та фізичні навантаження. Речовина підсилює мозковий кровообіг, зміцнення нейронних оболонок.
- Вітамін Е захищає організм від підвищеного впливу токсинів і вільних радикалів, допомагає підлітку сприймати новий матеріал.
Висновок
Таким чином, проблеми з пам’яттю можуть наздогнати і підлітків. Для їх вирішення варто збагатити його раціон необхідними вітамінами, прибрати дратівливі фактори.
