Які доступні напої допоможуть знизити рівень холестерину: дієтологи назвали найкращі варіанти

Відомо, що від рівня холестерину в крові багато в чому залежить здоров’я серцево-судинної системи, тому показники варто тримати на контролі.

Рівень холестерину часто виявляється підвищений в тому випадку, якщо людина захоплюється шкідливою їжею і не є прихильником здорового способу життя.

Фахівцям вдалося з’ясувати, які напої допоможуть нормалізувати показники холестерину.

Чим варто себе побалувати?

Кава

У розумних кількостях тонізуючий напій робить позитивний вплив на серцево-судинну систему в цілому. Найкориснішим варіантом вважається кава в” чистому ” вигляді без додавання цукру, вершків, сиропів і коров’ячого молока.

Можна, наприклад, вранці “пригостити” себе чашкою ароматного еспресо, а протягом дня випити одну-дві чашки американо.

Любителі капучино і лате при проблемах з показниками холестерину можуть звернути увагу на соєве або кокосове молоко.

Апельсиновий сік

Один з найпопулярніших соків може поліпшити роботу серця, а також збагатити ваш раціон антиоксидантами і вітамінами.

Варто розуміти, що пакетований сік користі принесе мало через велику кількість цукру в складі.

Тому сік варто робити самостійно перед вживанням.

Важливо себе обмежувати однією склянкою напою протягом дня. Більша кількість може виявитися шкідливим для здоров’я через фруктози і відсутності клітковини в складі.

Зелений чай

Важко знайти більш корисний напій, ніж зелений чай. Їм сміливо можна замінювати каву, так як він бадьорить в тій же мірі.

При регулярному вживанні зеленого чаю помітно поліпшується робота серцево-судинної системи, а показники холестерину приходять в норму.

Однак варто пам’ятати про високу концентрацію кофеїну, тому зеленим чаєм захоплюватися не варто.

Вода

Це найважливіший напій, здатний відновити здоров’я, знизити холестерин і уповільнити процес старіння.

Вода повинна бути очищеною, тому відповідально підходите до вибору води.

Протягом дня варто випивати від 1,5 до 2 літрів води.