Вплив стресу на організм людини

Як стрес впливає організм людини: якої шкоди стрес може завдати здоров’ю?Стрес-психологічні та фізіологічні реакції організму на стресові фактори. Він робить серйозний вплив на здоров’я людини. Розповідаємо, в чому воно виражається.

Стрес-психологічні та фізіологічні реакції організму на несприятливі фактори, викликані виснаженням механізмів адаптації. Тобто, до певної межі організм справляється зі стресовими факторами, але якщо величина останніх переважує компенсаторні механізми організму, то настає дистрес. Саме його в побуті прийнято називати стресом. Дистрес перевищує адаптаційні можливості організму і діє негативно. Доведено, що він має серйозний вплив на здоров’я.

Стрес, який не перевищує адаптаційні можливості організму, зовсім не шкідливий, а навіть необхідний для пристосування індивіда до мінливих умов навколишнього середовища. Його називають еустрессом. Він активізує, мобілізує психіку і тіло, підвищує концентрацію уваги, тобто діє позитивно.

Вид

Існує багато класифікацій стресу залежно від використовуваних критеріїв. Наприклад, Класифікація дослідників Суворова В. В. і коксу т. виділяє:

гострий, що виражається в короткочасної природної реакції на зовнішнє роздратування;
хронічний, з якого неможливо вийти без додаткових зусиль;
фізичний, пов’язаний із впливом таких зовнішніх факторів, як спрага, голод, біль, спека тощо.;
емоційний або психологічний, що виникає внаслідок сильних позитивних чи негативних емоцій;
соціальний стрес.

Інша класифікація (автор – Wong P. T.) розрізняє внутрішньоособистісний, особистісний, міжособистісний, сімейний, робочий, громадський, екологічний і фінансовий стрес.

За третьою класифікацією (Бодров В.А.) існує психологічний, фізіологічний, професійний, суспільний, природний, екологічний і фінансовий стрес.

Також можна виділити посттравматичний стрес, “культурний шок” (при переїзді в іншу країну), спортивний стрес, бойовий стрес, навчальний та екзаменаційний стрес тощо.

Як стресові ситуації впливають на організм

Стрес, що переважує адаптаційні можливості організму, негативним чином впливає на здоров’я. Це стосується як фізичного самопочуття, так і психіки. До його найбільш яскравим проявам відносяться:

вегетосудинні симптоми-головний біль, швидка стомлюваність, тремтіння, напруга м’язів, підвищене потовиділення, холодні кінцівки, тахікардія;
розлади шлунково-кишкового тракту у вигляді кольок, діареї, запорів, нападів нудоти;
збільшення або різка втрата ваги;
захворювання, викликані зниженням імунітету.

Можливі емоційні та когнітивні проблеми, порушення сну.

Увага! Якщо стрес надає на організм тривалу дію, то у людей посилюються вже наявні проблеми зі здоров’ям або виникають нові.

Які захворювання може викликати

До хвороб, які можуть стати наслідками стресу, відносять:

гіпертонія;
аритмія;
інфаркт;
гастрит;
синдром роздратованого кишечника;
виразковий коліт.

Надмірне фізичне і психічне напруження здатне викликати проблеми із зовнішністю – псоріаз, акне, погіршення кольору обличчя, випадання волосся. В результаті печінка викидає в кров підвищену кількість глюкози. Якщо це спостерігається протягом декількох місяців або років, то це може стати одним з факторів ризику розвитку цукрового діабету другого типу.

Увага! Стресові гормони, що виробляються організмом (корою надниркових залоз) у великій кількості, пригнічують роботу клітин імунної системи і позначаються на метаболізмі. В результаті вага виходить з-під контролю.

Стрес і депресії

Надмірне перенапруження часто-густо стають причиною виникнення депресій. Гормони стресу пригнічують стовбурові клітини в гіпокампі. В результаті зв’язку між нейронами порушуються, переривається процес утворення нових нейронів і руйнуються нервові ланцюги.

Увага! Вважається доведеним, що психологічний дискомфорт, викликаний проблемами у відносинах з людьми, а також психотравмуючі події викликають різні соматичні захворювання. Вірно і зворотне: серйозні хвороби можуть негативним чином позначитися на психіці людини і стати причиною виникнення стресу.

Як захиститися

Щоб захиститися від стресу, слід дотримуватися таких простих правил:

намагатися чергувати роботу і відпочинок і правильно планувати робочий день;
спати не менше 7-8 годин на добу;
приділяти час прийомам їжі, а не їсти на ходу і не заїдати нервову напругу;
відмовитися від практики пом’якшення симптомів стресу алкоголем і курінням;
приділяти час занять спортом, перш за все, пов’язаним з водою;
намагатися відволіктися, зустрічаючись з друзями і здійснюючи прогулянки на природі;
намагатися не фіксуватися на неприємності і переглянути своє ставлення до них, так як часто деякі події і люди не так важливі, як здається на перший погляд.

Подолати стрес можливо, особливо якщо є підтримка сім’ї, рідних і близьких.