7 продуктів, які не можна їсти перед сном, якщо хочете добре виспатися

Хто погано спить ночами, нерідко звинувачує в цьому денний стрес. Звичайно, у багатьох випадках це так і є. Але проблеми зі сном можуть мати відношення не тільки до стресу, іноді винувато і харчування. 

А саме, є продукти, які перешкоджають хорошому здоровому сну, і якщо насолоджуватися ними ввечері, не вдасться швидко заснути, сон буде неспокійним і переривчастим, а ранковий підйом здасться сходженням на Еверест.

Від чого краще відмовитися?

1. Хліб з цільного зерна

З’їдений в пізню годину, він багатьох “б’є” по шлунку. У цьому виді хліба багато клітковини, переробка якої може привести до шлункового тиску і здуття живота.

Це досить важка робота для шлунково-кишкового тракту. Якщо в пізню годину мучить голод, краще вдатися до шматка житнього або білого хліба – вони легше засвоюються.

2. Алкоголь

Вечірня насолода келихом вина або пива часто не задовольняється Тільки цією кількістю. Але алкоголь ввечері безумовно викликає проблеми зі сном, навіть якщо вдається швидко заснути.

Алкоголь підвищує кров’яний тиск. З високим пульсом навряд чи вдасться міцно поспати до наступного ранку.

3. Шоколад та інші солодощі

Цукор також підвищує кров’яний тиск, тому що його солодкість – це чиста енергія, яка повинна бути витрачена. Про який же спокійному сні може йти мова, якщо організм Бадьорий і енергійний?

4. Солодець

Це заманливо-перекусити солодкими паличками перед телевізором. Але солодка містить не тільки багато цукру, але і рослинна речовина гліциризин, який також підвищує кров’яний тиск.

З солодкою тіло буквально струшується і оживає. Про сон вже і думати нічого.

5. Кавун

Хоча він смачний і корисний для здоров’я, але перекус кавуном перед сном – не дуже гарна ідея, тому що він в основному складається з води і підсилює позиви до сечовипускання.

Щоб постійно не ходити в туалет вночі, краще вибрати інші фрукти.

6. Салат

Це теж корисне для здоров’я блюдо, але тільки не до вечері. Салат може коштувати сну.

Багато хто не переносить сиру їжу вечорами, тому що вона може привести до здуття живота, тиску в шлунку і навіть болю в животі. Якщо таке спостерігається, краще відмовитися від салату.

7. Картопля фрі

Він особливо хороший при вечірньому перегляді серіалів-хто ж сперечається? Але є картопля фрі вечорами теж не варто.

Смажені картопляні палички містять багато жиру, який важко засвоюється. Таким чином, шлунок буде довго працювати, щоб переварити картоплю, – а це неспокійна ніч.

Тому якщо ночами не вдається як слід відпочити, спочатку треба перевірити і скорегувати свою дієту – особливо вечірню.